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短腓骨筋腱付着部炎

   

去年の年末あたりから違和感があり、

1月の赤羽ハーフ以降から、顕在化した足の痛み。

短腓骨筋腱付着部炎

と整骨院で診断され、ストレッチやテーピングの施術を受けたのが、

東京マラソンの2週間前でした。
IMG_20160201_064839

どんな症状?

痛みを感じるのが足の甲の外側で、感覚的には小指の付け根あたりで痛みを感じていました。

当初は、「痛み」というより「違和感」程度の感じで、少し走るとその違和感も忘れてしまう程度でした。

もっとも顕著に「痛み」を感じたのが革靴で通勤している時でした。

痛みが酷くなってからは、フローリングの床を歩くのも辛くなっていました。

治療方法

セルフ治療

症状をネットで検索した結果、「足を休める」必要があることが分かりました。
しかし、東京マラソンを目前に控え、ランニングを休止する訳にもいかず…

これまたネットで調べたテーピングを施し、ランニングの距離を少し控え目にする程度で対応してみました。

整骨院にて

セルフ治療による効果は不明でしたが、ランニングは可能でした。
しかし、フルマラソンに向けての不安を減らす為に、整骨院で診てもらうことにしました。

整骨院で診てもらうと、当初痛みを感じていた「小指の付け根」が患部ではなく、
「腓骨筋腱」という”ふくらはぎ”から”中足部”に延びる腱の付け根が炎症により痛くなっていました。

(参考)
http://kotoseikeigeka.life.coocan.jp/12taihikotukinkenen.htm

確かに、先生に触診されて「痛み」を感じたのは、「小指の付け根」ではなく中足部の側面でした。

この「腓骨筋腱」というのは、足外側にはらうときに使われるそうです。
プロネーション気味の右足で症状が出ていたので、この説明は非常に納得のいくものでした。

当日の施術は、

  • 患部への電気治療
  • ふくらはぎのストレッチ
  • テーピング(踵、甲)

といった感じで行ってもらいました。

治療後の経過

整骨院での治療後は、痛みも和らいで歩行も楽になりました。

ただ、その2週間後に東京マラソンに参加し、さらに2週間後にハーフマラソンを走ったせいか、
歩行で軽く痛みを感じる状態が続いています。

完治して気持よく過ごしたいので、ランからストレッチに比重を移して過ごそうと考えてます。

ネットで見かけた「ヒールパッド」も、是非ためしたいですね。

 -ランニング日記

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