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めざせ!東京マラソン完走!直前4週間トレーニング(レース1週間前)

   

東京マラソン2016 直前!レース1週間前トレーニング!

東京マラソンのエントリーセンターから封書が届きました。

中に「ナンバーカード引換証」「参加のご案内」などなど、重要な書類が入っております。

必要書類以外にも、普段から役立つ冊子などが同封されていたので、ご紹介いたします。

直前4週間 トレーニングスケジュール

 

です。

日頃のトレーニングの効果を100%発揮するためには、直前の4週間を上手に過ごすことが大切です。

だそうです。

そこで、今日はレース1週間前の過ごし方です。

「物足りない」くらいの練習がちょうどいい!

DSC_0330-01

思い切って練習量を減らし、体調を整えることに務めましょう。
疲れを残さないことが重要です。
練習に物足りなさを感じても、ジョギングのペースを少し速める程度に抑えます。
レース直前、インフルエンザや風邪には十分に注意しましょう。
また、アルコールも控えめに。

疲れを残さないことを第一に考えて、ジョギングで調整ということですね。

過度に負荷の高いトレーニングは免疫力を落とし、インフルエンザなどにかかる確率も高まります。

今年はインフルエンザの流行のピークが遅れているので、東京マラソンに向けては更なる注意が必要になるかと思います。

万全の体調で東京マラソンに挑めるよう、大事につとめたいですね。

 -ランニング日記, , , ,

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