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めざせ!東京マラソン完走!直前4週間トレーニング(レース2週間前)

   

東京マラソン2016 直前!レース2週間前トレーニング!

東京マラソンのエントリーセンターから封書が届きました。

中に「ナンバーカード引換証」「参加のご案内」などなど、重要な書類が入っております。

必要書類以外にも、普段から役立つ冊子などが同封されていたので、ご紹介いたします。

直前4週間 トレーニングスケジュール

 

です。

日頃のトレーニングの効果を100%発揮するためには、直前の4週間を上手に過ごすことが大切です。

だそうです。

そこで、今日はレース2週間前の過ごし方です。

ペース走で本番をシミュレーション!

DSC_0327-01

ペース走(10~15km)で、自分のペースと余裕度をチェックしておきましょう。
「このペースならフィニッシュまで行けるな」という感覚が持てればいいでしょう。
ただし、調子が良いからといって、むやみにスピードを上げたりエネルギーが枯渇するようなトレーニングは禁物。
疲労につながり兼ねません。

なるほど。

本番ペースのシミュレーションを行うわけですね。

私の場合、今回の東京マラソン(2016)が7~8年ぶりのフルマラソンとなり、「フルを走り切れるペース」というのがイメージできていません。

なので、本番の東京マラソン(2016)では、直前に走ったハーフマラソンのペースに1分足してゴールを目指したいと思います!

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