めざせ！東京マラソン完走！直前４週間トレーニング（レース３週間前）

東京マラソン2016 直前！レース３週間前トレーニング！

東京マラソンのエントリーセンターから封書が届きました。

中に「ナンバーカード引換証」「参加のご案内」などなど、重要な書類が入っております。

必要書類以外にも、普段から役立つ冊子などが同封されていたので、ご紹介いたします。

直前４週間 トレーニングスケジュール

です。

日頃のトレーニングの効果を１００％発揮するためには、直前の４週間を上手に過ごすことが大切です。

だそうです。

そこで、今日はレース３週間前の過ごし方です。

無理は禁物！疲労回復を第一に！

レースが近づくにつれ、不安を感じる人も少なくないはず。
しかし、ここで焦って練習を詰め込むのはかえって逆効果。
１５ｋｍ前後の距離を「気持ち良い」と感じるペースで走るくらいのトレーニングにとどめておきましょう。
その時の感覚で本番のペース配分も見えてくるはずです。

たしかに本番が近づいてきて不安になる時期かもしれません。

しかし「焦りは禁物」

自身のこれまでのトレーニングを信じて、きたる本番にむけて「平常心」で挑みましょう！

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