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めざせ!東京マラソン完走!直前4週間トレーニング(レース3週間前)

   

東京マラソン2016 直前!レース3週間前トレーニング!

東京マラソンのエントリーセンターから封書が届きました。

中に「ナンバーカード引換証」「参加のご案内」などなど、重要な書類が入っております。

必要書類以外にも、普段から役立つ冊子などが同封されていたので、ご紹介いたします。

直前4週間 トレーニングスケジュール

です。

 

日頃のトレーニングの効果を100%発揮するためには、直前の4週間を上手に過ごすことが大切です。

 

だそうです。

そこで、今日はレース3週間前の過ごし方です。

 

無理は禁物!疲労回復を第一に!

img_ stretching

レースが近づくにつれ、不安を感じる人も少なくないはず。
しかし、ここで焦って練習を詰め込むのはかえって逆効果。
15km前後の距離を「気持ち良い」と感じるペースで走るくらいのトレーニングにとどめておきましょう。
その時の感覚で本番のペース配分も見えてくるはずです。

たしかに本番が近づいてきて不安になる時期かもしれません。

しかし「焦りは禁物」

自身のこれまでのトレーニングを信じて、きたる本番にむけて「平常心」で挑みましょう!

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