*

めざせ!東京マラソン完走!直前4週間トレーニング(レース3週間前)

   

東京マラソン2016 直前!レース3週間前トレーニング!

東京マラソンのエントリーセンターから封書が届きました。

中に「ナンバーカード引換証」「参加のご案内」などなど、重要な書類が入っております。

必要書類以外にも、普段から役立つ冊子などが同封されていたので、ご紹介いたします。

直前4週間 トレーニングスケジュール

です。

 

日頃のトレーニングの効果を100%発揮するためには、直前の4週間を上手に過ごすことが大切です。

 

だそうです。

そこで、今日はレース3週間前の過ごし方です。

 

無理は禁物!疲労回復を第一に!

img_ stretching

レースが近づくにつれ、不安を感じる人も少なくないはず。
しかし、ここで焦って練習を詰め込むのはかえって逆効果。
15km前後の距離を「気持ち良い」と感じるペースで走るくらいのトレーニングにとどめておきましょう。
その時の感覚で本番のペース配分も見えてくるはずです。

たしかに本番が近づいてきて不安になる時期かもしれません。

しかし「焦りは禁物」

自身のこれまでのトレーニングを信じて、きたる本番にむけて「平常心」で挑みましょう!

 -ランニング日記, , ,

  関連記事

no image

本日のBGM(KREVA『王者の休日』 」)

今朝は出勤前に 7km ジョグ 厚い雲のせいか? スマホのGPSの感度が悪い? Runtastic

ぶらり途中下車でRun!

本日は免許証更新後の帰路をジョグに 朝イチで神奈川県運転免許試験場(二俣川)を訪れて、免許証の更新を

朝ラン 3日目

先週から始めた朝ランも3日目 5時起床で、5km 走ってきました。 ノルマは(甘く)1日/週なので、

no image

育児ダイエット!

10年以上、90cmオーバーを誇っていたウェストが88cmに! (身長180cm 体重72kg) ラ

no image

朝ラン5キロ

先週末は仕事に追われ、残念ながら積み上げナシでした。 昨日21時頃に就寝したので、今朝は4時に目が覚

no image

本日のBGM(nobodyknows+『ココロオドル』)

通勤前の朝ラン。 5時はまだ真っ暗ですね。 ですが帰路には、キレイな朝焼けを見られます。 潮見橋から

ランニング再開(^_^)

第一子の子育てを優先するため休んでいたトレーニングを再開。 9月は80Km/月を目標に。 2週間を終

no image

今日のリハビリ

汗疹(あせも)の影響で、ジョギングを少し控えておりました。 汗疹(あせも)が発生した箇所は、皮が向け

東京マラソンを完走する!

おはようございます 今朝はあいにくの雨ですが、明日 東京マラソン 2012 は、良い天気に恵まれそう

東京マラソン2008EXPO

週末に迫った「東京マラソン」の受付をしに行ってまいりました。 受付会場が、昨年の東京ドームから、東京

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


第43回サンスポ千葉マリンマラソン

6年ぶりの千葉マリンマラソンは、レイトエントリーで参加してきました。 レイトエントリー レイトエント

東京マラソン 2018(5)

2007(初回) 2008 2016(10周年大会) 2018(今回) と、なかなかの確率で当選して

東京マラソン 2018(4)

2007(初回) 2008 2016(10周年大会) 2018(今回) と、なかなかの確率で当選して

東京マラソン 2018(3)

2007(初回) 2008 2016(10周年大会) 2018(今回) と、なかなかの確率で当選して

東京マラソン 2018(2)

2007(初回) 2008 2016(10周年大会) 2018(今回) と、なかなかの確率で当選して