*

めざせ!東京マラソン完走!直前4週間トレーニング(レース3週間前)

   

東京マラソン2016 直前!レース3週間前トレーニング!

東京マラソンのエントリーセンターから封書が届きました。

中に「ナンバーカード引換証」「参加のご案内」などなど、重要な書類が入っております。

必要書類以外にも、普段から役立つ冊子などが同封されていたので、ご紹介いたします。

直前4週間 トレーニングスケジュール

です。

 

日頃のトレーニングの効果を100%発揮するためには、直前の4週間を上手に過ごすことが大切です。

 

だそうです。

そこで、今日はレース3週間前の過ごし方です。

 

無理は禁物!疲労回復を第一に!

img_ stretching

レースが近づくにつれ、不安を感じる人も少なくないはず。
しかし、ここで焦って練習を詰め込むのはかえって逆効果。
15km前後の距離を「気持ち良い」と感じるペースで走るくらいのトレーニングにとどめておきましょう。
その時の感覚で本番のペース配分も見えてくるはずです。

たしかに本番が近づいてきて不安になる時期かもしれません。

しかし「焦りは禁物」

自身のこれまでのトレーニングを信じて、きたる本番にむけて「平常心」で挑みましょう!

 -ランニング日記, , ,

  関連記事

no image

週末ラン:風邪でダウン…

朝は普通に目が覚めたものの、 気力が無い というか身体がダルい 平日の仕事に影響が出てもよろしくない

no image

東京マラソン2012抽選結果のお知らせ

「東京マラソン2012抽選結果のお知らせ」 このたびは東京マラソン2012にエントリーいただき、誠に

no image

気が抜けて…

原因不明だが、イマイチ練習へのモチベーションが上がらない で、トレーニングをサボり気味な今日この頃

1月の目標(月間100Km)達成!

おはようございます 今日は、ジョグ 10Km これで、 月間 100Km 達成! 今月の目標をクリア

2015年6月 月間走行距離 209キロ

今月は、がんばりました! トータル 209キロ。 こんなに走ったのは10数年ぶりかな? 空梅雨で雨に

朝ランはじめました!

朝ランはじめました。 5:30 から、近所を30分ほど走ってきました 週末ランだけでは、コンディショ

祝!東京マラソン2008当選!

当選しました 第2回 東京マラソン 2008 メール受信のトラブルで、確定が出るまで時間が掛かりまし

掛川・新茶マラソン 2012

こんにちは 今日は、静岡県掛川市で 第7回 掛川・新茶マラソン が開催されています。 「小笠・掛川マ

朝ラン2日目!

朝ラン2日目。 5Km/30分 走ってきました。 なんとか2日目クリアで、今週のノルマは達成です 距

no image

夏休みラン!

今日は、3連休の最終日。 鶴見の東高校付近から、妙蓮寺付近をランニング住宅街をはしりましたが、 みな

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


第43回サンスポ千葉マリンマラソン

6年ぶりの千葉マリンマラソンは、レイトエントリーで参加してきました。 レイトエントリー レイトエント

東京マラソン 2018(5)

2007(初回) 2008 2016(10周年大会) 2018(今回) と、なかなかの確率で当選して

東京マラソン 2018(4)

2007(初回) 2008 2016(10周年大会) 2018(今回) と、なかなかの確率で当選して

東京マラソン 2018(3)

2007(初回) 2008 2016(10周年大会) 2018(今回) と、なかなかの確率で当選して

東京マラソン 2018(2)

2007(初回) 2008 2016(10周年大会) 2018(今回) と、なかなかの確率で当選して