*

めざせ!東京マラソン完走!直前4週間トレーニング(レース3週間前)

   

東京マラソン2016 直前!レース3週間前トレーニング!

東京マラソンのエントリーセンターから封書が届きました。

中に「ナンバーカード引換証」「参加のご案内」などなど、重要な書類が入っております。

必要書類以外にも、普段から役立つ冊子などが同封されていたので、ご紹介いたします。

直前4週間 トレーニングスケジュール

です。

 

日頃のトレーニングの効果を100%発揮するためには、直前の4週間を上手に過ごすことが大切です。

 

だそうです。

そこで、今日はレース3週間前の過ごし方です。

 

無理は禁物!疲労回復を第一に!

img_ stretching

レースが近づくにつれ、不安を感じる人も少なくないはず。
しかし、ここで焦って練習を詰め込むのはかえって逆効果。
15km前後の距離を「気持ち良い」と感じるペースで走るくらいのトレーニングにとどめておきましょう。
その時の感覚で本番のペース配分も見えてくるはずです。

たしかに本番が近づいてきて不安になる時期かもしれません。

しかし「焦りは禁物」

自身のこれまでのトレーニングを信じて、きたる本番にむけて「平常心」で挑みましょう!

 -ランニング日記, , ,

  関連記事

Nike+ SportBand 返品…

液晶がボロボロになった、Nike+ SportBand。 保証書をもって購入店(ビーアンドディー川崎

久々に…

子育てに専念(?)して、ランニングは少し停滞中… そんな中、モノ系の雑誌を読んでいたところ見つけまし

角質ケア

先月(2014年8月)、ルナサンダルで160キロ走破しました! ようやく子育て開始前の走行距離に戻っ

no image

本日のBGM(KREVA『王者の休日』 」)

今朝は出勤前に 7km ジョグ 厚い雲のせいか? スマホのGPSの感度が悪い? Runtastic

鶴見の坂でトレーニング(2)

*************************************** シロウト考えで、短時

no image

寒波到来

おはようございます 今年初めての朝ランです。 5時過ぎより、5Km ほど走ってきました。 厳しい寒波

no image

あせもが…

恥ずかしい話… 「あせも」ができて走れません(>o

湯河原ラン!

今朝は、湯河原の街を走りました。 昨日の昼過ぎに旅行に行くことになり、当日予約で湯河原の温泉街に泊ま

no image

走っても痩せない!

走っても痩せない! 30歳を越えて走り始めましたが、 2年近くは体重の増減がありませんでした。 高血

ランニングシューズの寿命ってどうなのよ?

こんばんは ランニングシューズの寿命ってどれくらいなんですかね? 1足につき1万円前後するモノですか

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


第43回サンスポ千葉マリンマラソン

6年ぶりの千葉マリンマラソンは、レイトエントリーで参加してきました。 レイトエントリー レイトエント

東京マラソン 2018(5)

2007(初回) 2008 2016(10周年大会) 2018(今回) と、なかなかの確率で当選して

東京マラソン 2018(4)

2007(初回) 2008 2016(10周年大会) 2018(今回) と、なかなかの確率で当選して

東京マラソン 2018(3)

2007(初回) 2008 2016(10周年大会) 2018(今回) と、なかなかの確率で当選して

東京マラソン 2018(2)

2007(初回) 2008 2016(10周年大会) 2018(今回) と、なかなかの確率で当選して