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めざせ!東京マラソン完走! 直前4週間トレーニング(レース4週間前)

   

東京マラソン2016 直前!レース4週間前トレーニング!

東京マラソンのエントリーセンターから封書が届きました。

中に「ナンバーカード引換証」「参加のご案内」などなど、重要な書類が入っております。

必要書類以外にも、普段から役立つ冊子などが同封されていたので、ご紹介いたします。

直前4週間 トレーニングスケジュール

です。

日頃のトレーニングの効果を100%発揮するためには、直前の4週間を上手に過ごすことが大切です。

だそうです。

そこで、今日はレース4週間前の過ごし方です。

レース4週間前は、2時間以上のLSDで最後の強化!

img_run_LSD

疲労を残さないためにも、強化トレーニングに取り組めるのはこのタイミングまで。
そこでおすすめなのでLSDです。LSDとは「Log Slow Distance」の略で、文字通り、ゆっくり長く走るトレーンングのこと。
「ゆっくり2時間動き続けること」を目標に1度は取り組んでおくと、スタミナ強化につながります。

残念ながら、封書の開封を怠っていたため、この情報を知った時点で東京マラソンまで四週間を切ってしまってましてた。。。

非常にマラソン本番にむけて大事な情報でしょうから、次回のマラソン大会には活かしたいと思います!

 -ランニング日記, , ,

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