めざせ！東京マラソン完走！ 直前４週間トレーニング（レース４週間前）
東京マラソン2016 直前！レース４週間前トレーニング！
東京マラソンのエントリーセンターから封書が届きました。
中に「ナンバーカード引換証」「参加のご案内」などなど、重要な書類が入っております。
必要書類以外にも、普段から役立つ冊子などが同封されていたので、ご紹介いたします。
直前４週間 トレーニングスケジュール
です。
日頃のトレーニングの効果を１００％発揮するためには、直前の４週間を上手に過ごすことが大切です。
だそうです。
そこで、今日はレース４週間前の過ごし方です。
レース４週間前は、２時間以上のLSDで最後の強化！
疲労を残さないためにも、強化トレーニングに取り組めるのはこのタイミングまで。
そこでおすすめなのでLSDです。LSDとは「Log Slow Distance」の略で、文字通り、ゆっくり長く走るトレーンングのこと。
「ゆっくり２時間動き続けること」を目標に１度は取り組んでおくと、スタミナ強化につながります。
残念ながら、封書の開封を怠っていたため、この情報を知った時点で東京マラソンまで四週間を切ってしまってましてた。。。
非常にマラソン本番にむけて大事な情報でしょうから、次回のマラソン大会には活かしたいと思います！
関連記事
-
-
湯河原ラン！
今朝は、湯河原の街を走りました。 昨日の昼過ぎに旅行に行くことになり、当日予約で湯河原の温泉街に泊ま
-
-
ランニングシューズの寿命ってどうなのよ？
こんばんは ランニングシューズの寿命ってどれくらいなんですかね？ １足につき１万円前後するモノですか
-
-
本日のＢＧＭ（nobodyknows+『ココロオドル』）
通勤前の朝ラン。 ５時はまだ真っ暗ですね。 ですが帰路には、キレイな朝焼けを見られます。 潮見橋から
-
-
Nike+ SportBand 壊れた…
普通に使ってたら… 液晶がボロボロに… 関連
-
-
鶴見の坂でトレーニング（２）
*************************************** シロウト考えで、短時
-
-
週末ラン: 早起きな娘に阻まれ…
６時３０分ころ寝床から這い出て、ランニングの準備でもしようかと動きだしたところ… ２才になる娘が、爽
-
-
週末ラン：風邪でダウン…
朝は普通に目が覚めたものの、 気力が無い というか身体がダルい 平日の仕事に影響が出てもよろしくない
-
-
今日のリハビリ
汗疹（あせも）の影響で、ジョギングを少し控えておりました。 汗疹（あせも）が発生した箇所は、皮が向け
-
-
朝ラン５キロ
先週末は仕事に追われ、残念ながら積み上げナシでした。 昨日21時頃に就寝したので、今朝は４時に目が覚
-
-
2015年6月 早朝ランニング（１） 鶴見川～総持寺 ９キロ
今朝は４時半過ぎに起床。 ４時４５分の目覚ましは不要でした(^_^) が
