*

buff 到着

   

海外通販サイトで購入したbuffが到着しました。
送料(2000円弱)を含めても、国内で買うよりお得です。
国内で2枚買う金額で、3枚買えます!
www.waveinn.com

  • 20150511215004381.jpg

 -RUNアイテム

第一回 よこはま春風マラソン

   

2015年3月29日(日)
第一回 よこはま春風マラソン
に参加してきました。
20150330173529849.jpg
リレーマラソンなど、いろいろな種目があるなか、
10キロ の一部 にエントリーしました。
ソロで10キロを走る種目です。
#
当日は気温が高いものの、天気も良く気持ち良く走れました(^_^)
コースは赤レンガパークを含む2キロのコースを、5周する周回コース。
正直、周回コースは景色が変わらず好きになれません。
せっかくなので、ヨコハマの街を颯爽と走らせて欲しいモノです。
#
参加賞はアディダスのシューズケースと、女性向け化粧品の日焼け止めでした。
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参加賞に値札が付いたままなのは初めてかな?
あと、ゼッケンを留める安全ピンも無かったなぁ。
(安全ピンは、いつかのマラソン大会で使用したものがクルマに有ったので助かりましたが。)
#
イチバン心に残ったのは、ウォーミングアップ中のヨコハマの風景ですね。
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爽快でした(^_^)

 -マラソン大会参戦記

アンダーアーマー スピードフォーム アポロ

   

新しいシューズを購入しました。
UA SPEADFORM APOLLO
http://www.underarmour.co.jp/run/speedform/
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ルナサンダル→メレル Vapor Glove
という流れから、レースでも利用できるゼロドロップシューズを探していたのですが…
第一候補のALTRAが実店舗で見つからず、ゼビオを覗いたときに買う気が逸って、つい買ってしまいました。
シンプルそうな構造で軽そうところが気になっていたのと、開発者の説明動画で「普段、薄いソールでトレーニングしているランナーにも…」的なコメントから、意外とイケるのではと考えていました。
実際に非常に軽くて、しっかりしたソールもなかなか履き心地が良いです!
ですが、自分にはヒールストライクが酷くて、長くは走れませんでした。
普通に走ると、どうしてもイメージより早いタイミングで踵(かかと)が着地してしまって走り辛い…
10キロ走ったら、脹ら脛(ふくらはぎ)がパンパンになってしまって、この時点でランニングに使用すのは断念しました(-.-;)
なかなか嫁さんにも告白し難い事態となりましたが、次のシューズを探したいと思います!

 -RUNアイテム

メレルのベアフット

   

メレルのベアフット
20150123073247303.jpg
VAPOR GROVE
誕生日に買ってもらいました(^_^)v
ルナサンダルでは、冬場寒すぎるのでアッパーが有った方が良いかなト。
まだ、一月も使ってないですが、簡単に感想を。
まず、非常に気に入ってます!
ミッドソールが2mmと、メレルのベアフットモデルの中で最も薄いモデルなので、非常に軽いです。
そして、足裏への攻撃性も非常に高いですネ。
購入時に「石とか踏むとかなり来るらしいので、気を付けて下さい」と店員さんからアドバイスをもらいました。
実際に、石を踏むとけっこうキます(T_T)
それと、足全体の筋肉をけっこう使わされるようで、ジョグペースで普段通りの距離を走って筋肉痛になりました。
反面、レースで使うのには向いていない印象を受けました。
自分の体重や身体能力のせいもあるとは思いますが、着地に気を使うため思い切ったスピードアップができません。
レース用には、もう少しソールのしっかりしたシューズを用意する必要があるかナ?と感じました。
あと、これは余談ですが、初めて試走した際にダイレクト感を求めて裸足で履いたところ、足指の毛がアッパーのメッシュに絡め取られて少し痛い思いをしました(^_^;)
ソックスを履いてもかなりのダイレクト感ですので、ソックス着用での利用をお勧めします(^_^)
個人的に、デザインおよび使用感において、大いに気に入っております!
http://www.merrell.jp/product/shoes/men/VAPORGLOVE.html

 -RUNアイテム

FMヨコハママラソン

   

10キロの部に参加してきました。
天気は良いものの、寒くて寒くて…(T_T)
アップに会場の赤レンガ周辺を、軽く走りました。
以前は嫁さんとも散策に来ましたが、二人目の子供ができた当たりからは、クルマで通るくらいで、ゆっくり景色を眺めるのも久しぶり。
実に楽しかったです。
肝心のレースの方は、スタート前からエフヨコのDJさんが盛り上げて、実に明るい雰囲気(^_^)
10キロは、2キロのコースを5周する周回コース。
周回コースがあまり好きでない私は、3周目には飽きてましたョ。
タイムは…、仕方ないと言えば仕方ないけど、情けないタイムでゴール=3
久しぶりのレースで、良いペース走になったと納得して帰路につきました。
前回は大雪で中止になり、送られてきた参加賞の豪華さにビックリしましたが、今会も味噌に豆乳ドリンクなど前回同様で嬉しかったデス。
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 -マラソン大会参戦記

角質ケア

   

先月(2014年8月)、ルナサンダルで160キロ走破しました!

ようやく子育て開始前の走行距離に戻って来た、と喜んでたら…
夏バテ?
9月に入っていきなり、体調不良でヘバッてます(*_*;
そんな今日この頃ですが、
今、足の皮がベロベロに剥けてきてます(☆。☆)

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こんな感じ
指の付け根や踵の皮が堅くなってきてて、
家飲みしてるときとかに気になって…
ガリガリ剥いて、剥きすぎて痛いコトになったりしてまして。。。
近所のスーパーで角質ケア製品を1,000円くらいで購入しました。
あらかじめ液体が封入されてるビニールのソックスみたいのに1時間。
翌日くらいから表皮の潤いが無くなってきて、カッサカサになります。
4日目くらいから皮が剥けてきて、5日目には
IMG_20140903_213903.jpg
結構な大きさで剥けてきました!
現在、足の裏の7割程度の皮は剥けてしまいました!
剥けたところは、ウソみたいにツルツルしてて気持ちイイです(^_^)v
どーいった仕組みなのか、まーったく理解してませんが、
これは気持ちイイ!
男性にもオススメです。
ただし、細かく剥けた皮が部屋に散らかりますので、コレだけは要注意ですネ。

 -ランニング日記

「ルナサンダル」雑感

   

「足の甲の痛み」解消のため、リハビリ目的の「ルナサンダル」ウォーキング。
続けてます!
(まったく、走ってませんが…)
イイですよ。
「ルナサンダル」
いま発売されている「モノ・マガジン」に「…痛いですが…」などと紹介されてますが、
コレは、はハーネスが未調整の状態での感想だと思います。
自分も、箱から出した「ルナサンダル」に足を通した直後は同じ感想を持ちました。
ただ、10分も歩けば印象は変わります。
この、たった一本で構成されたハーネスは、なかなか秀逸です。
歩いていると、ハーネスが在るべき位置に収まろうと緩んできます。
緩んできたらハーネスを調整します。
シンプルなハーネス構成なため、調整もいたってシンプル。
自分は、10分程歩いて調整したところ、ストレスを感じるような装着感からは解放されました。

あんまり調子がイイので、普段使いにも使っちゃってます!

 -RUNアイテム

ランニング 足の甲の痛み(続き)

   

原因不明の「足の甲の痛み」でランニングを休んで数か月。
慎重に暮していれば治るかと考えてましたが治らない(ToT)
ので、地元で長いこと信頼されている接骨院に行ってきました!
が、記された道筋は「湿布」…のみ。。。
##
次の手は、ネットで検索して出てきた
「リスフラン関節捻挫」
への対応を試みてみました。
こ、これは!
ページで紹介されているテーピングを施したところ、2週間ほどで歩くのに違和感を感じない程度になりました。

早く走りたいっ!

 -ランニング日記

ランニング 足の甲の痛み

   

最近、トレーニングを長期間中断した後、
再開してしばらくすると、足の甲を痛める気がします。

今回も一月ほど中断した後の、再開後50kmほどで痛みが…
とりあえず、テーピングして安静にしてます。
次回リスタートは、クッション性の高いシューズで慎重に行うこととします。
原因はなんだろう?
・体重オーバー。
・トレーニング不足でアーチが落ちてる。
・ソールがボロボロのシューズが機能してない。
などなど、色々と心当たりはあるのですが…(^_^;)

 -ランニング日記

東京マラソン 2015

   

おっ、来年(2015年)の東京マラソンは、長男の誕生日(^_^)
懲りずにエントリーしてみます!

 -ランニング日記

FMヨコハマ マラソン 参加賞!

   

先日、中止になった
FMヨコハマ マラソン の参加賞が届きました。
FM横浜マラソン参加賞
味噌に豆乳飲料、ネックウォーマーと、結構イケてます(^^
来年は、是非とも走ったあとに受け取りたいですネ。

 -マラソン大会参戦記

FMヨコハマ マラソン 中止

   

2/16(日)に開催を予定しておりました「FMヨコハマ マラソン supported by marusan 豆乳サイエンス」は、大雪によるコース走行不能(凍結)のため、中止を決定いたしました。
楽しみにしてましたが、仕方がないですネ。
その前の大雪や体調不良で、こちらも準備は出来てなかったので…
http://www.fmyokohama.co.jp/topics/detail/sp_0216marathon/

 -マラソン大会参戦記

ルナサンダル(LUNA SANDALS)買っちゃいました!

   

買ってしまいました…
ルナサンダル(LUNA SANDALS)

月に 100km 程度しか走らないんですけどね。。。
いつか読んだ「BORN TO RUN」ですよ!
いま(1月)寒いので、実際に使用するのは暫くお預け。
とりあえず履いた感じは…、

「これで走れるかな?」
自分が購入したのは「MONO」というオールランド・モデル。

早く暖かくならないかなぁ(^^
(HP) http://www.lotus-corp.jp/mfx/lunasandal/

 -RUNアイテム

第41回神奈川新春マラソン大会

   

多摩川の土手を走る
神奈川新春マラソン大会
に参加してきました。
会場は、受付&更衣室が 幸区立古市場小学校で、スタートや本部&手荷物預りが土手沿いの古市場グランドになります。

出場種目は、10km 40歳代の部。
記録は、44分23秒 でした。
終始、身体が動かない感覚、とくにハムストリングの張りと、足首の動きの悪さに悩まされ、あまり気持ち良く走れませんでした(-_- )
大会は、アットホームな雰囲気で、かつ必要最低限でスムースな大会運営が好印象てした(^_^)
アップ中に発見した持ち帰り専門の焼き鳥屋さんへ、夕方再度立ち寄り晩酌用に焼き鳥を買って帰りました。

やきとりますや古市場店
http://xn--88jwdta.com/yakitorimasuya/yakitorimasuya.html
非常に
美味しかったデス(*_*)
ご馳走さまでした!

 -マラソン大会参戦記

My ランニング・キャップ Buff

   


個人的にお気に入りの
Buff
です。
以前(といっても随分と昔)は、街中でも販売してるのを見掛けたものですが、最近めっきり見掛けません。
ネットを漁ってみても、国内で販売されているものはイマイチ「ピンッ!」と来なかったので、海外からの取り寄せとなりました。
今回、初めて目にした毛糸生地のBuff。
可愛いらしい色合いが気に入り購入しました。
生地自体に重みがあるので、走ってると微妙にズリ落ちて来ますが、
邪魔くさい程ではありません!

寝ぐせアタマと、ウェアとのコーディネートにイマイチ感が拭えませんが、装着具合はこんな感じです。
優しい嫁は「カワイイ」と言ってくれましたヨ(*゚ー゚)

 -RUNアイテム

第38回 よこすかシーサイドマラソン

   

久しぶりの、よこすかシーサイドマラソン。

今日は初めて、10kmの部に参加しました。
タイムは、ネットで
45分05秒
かなり頑張ったんですが、平凡なタイムでした。
今日はホントに暖かくて、
ロングスリーブにロングタイツと真冬仕様で臨んだのは、
ちょっと失敗でした。
10kmに参加して新鮮だったのは、レース後に帰宅しても
十分に家族サービスをする時間と体力が残されていること(^_^)
これは、結構うれしい発見で、しばらくはビルドを兼ねて
10km参加「有り」だなと思いました。
それにしても、久しぶりのマラソン大会でしたが、
普段のジョギングとは比べ物にならないペースで走りきって、
精神的にも身体的にも良い刺激になりました。
「走り続けたいなぁ」という思いを改めて実感する良い経験をさせてもらいました。

 -マラソン大会参戦記

高血圧とダイエット

   

毎月の通院です。
今日の血圧は、
120/70
病院で測ってもらうと、
家での計測より上下ともに20程度は低い数値になります。
病院では、薬が十分に効いている時間帯に測るせいでしょうか?
それにしても、今年の夏頃からしたら、随分と血圧が安定したように感じてます。
要因としては、ダイエットですかね。
ダイエット目的に実行したのは、
・節食
・節酒
・運動
今年の夏頃は、体重が通常の74kgから80kgまでに増加してました。
格好が悪いのと血圧も高め安定の傾向にありましたので、上記3つを緩やかに行ったところ体重も通常に戻り、血圧の値も安定してきたように感じてます。
高望みはせずに、これらわを続けていきたいと思います。

 -高血圧

本日のBGM(nobodyknows+『ココロオドル』)

   

通勤前の朝ラン。
5時はまだ真っ暗ですね。
ですが帰路には、キレイな朝焼けを見られます。
潮見橋から、鶴見川です。

今朝のBGMは、nobodyknows+『ココロオドル』
パソコンのハードディスクに眠ってました!
相変わらずの懐メロですが、心が躍ります。
PVは、久しぶりに観ると時代を感じます。

 -ランニング日記

TIGORA(ティゴラ)スパッツ

   

寒くなってきたので、スパッツを追加購入。
近くのスポーツデポで、ロングx1、7分丈x1を購入。
アルペンのオリジナルブランドの「TIGORA(ティゴラ」です。

凄い高機能なスパッツは欲してないので、低価格でしっかりした製品を探してました。
アマゾンでも色々な製品が確認できるのですが、実物が確認できないのは不安でした。
と思い出したのが、このブランド。
ロングスパッツは冬使用(発熱機能があるらしい)で、2,990円。
7分丈の方は速乾仕様で、1,780円。
どちらも未使用ですが、自分の要求レベルには達しているようなので、
満足のお買いものでした!

 -RUNアイテム

本日のBGM(aiko『アンドロメダ』)

   

週末ランは、通院後に12km
10kmの予定が少しオーバーしました。
本日のBGMは、
aiko『アンドロメダ』
「この歌よ誰が聴いてくれる?」
希代のメロディメイカーと目してる彼女ですが、ロックです!

 -マラソン大会参戦記

東京マラソン2014抽選結果(落選)のご報告

   

今年も落選とのこと
=====================================================================
◇◇ 東京マラソン2014抽選結果(落選)のご報告 ◇◇
=====================================================================
○○ ○○ 様
受付番号:######
このたびは東京マラソン2014にお申込みいただき、誠にありがとうございました。
定員を超えるお申込みがあり、厳正なる抽選を行いました結果、
誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。

 -ランニング日記

本日のBGM(KREVA『王者の休日』 」)

   

今朝は出勤前に 7km ジョグ
厚い雲のせいか? スマホのGPSの感度が悪い?
Runtastic で距離が測れません(-_-;
本日のBGMは、
KREVA『王者の休日』
「サウンドが武器、暴力はなし
王座に君臨、HIP-HOP サファリ」
って素敵なサファリなんでしょうねぇ(^^

 -ランニング日記

本日のBGM(UVERWorld『Fight For Liberty』 」)

   

今日も鶴見でジョグ
鶴見川~岸谷を回って 10Km
本日のBGMは、
UVERWorld『Fight For Liberty』
ヤマト2199の主題歌が聞き取れないなぁ…
と、Youtubeで聞いたらハマッてiTunesで購入してしまった。。。
「♪人生が二度あるなら
こんな険しい道は選ばないだろう…」
ってカッコ良すぎっ( ゚д゚)

 -ランニング日記

Suunto t4c 水没!

   


さぁ、行こうか!
と、マイ Suunto に手をのばすと…
.液晶内部に水滴!
.ストップウォッチが勝手に動いてる!
.液晶に帯状の非表示部分がっ!
とりあえず、電池ケースの蓋を開けると、
すでにウォッチ内部に錆びが発生していて、
まぁ、なんだか分からないが、乾かしてみるかと
蓋を開け放ったまま放置することに。
ランニングから帰り、ワイフに「参ったよ~」と報告したら、
「それ、洗濯機に入ってたよ」
とのこと(゜ロ゜)
確かにランニング後に洗面所に置いてシャワーを浴びることはよくある。
けど、なんで洗濯機にイン?
とりあえず、乾かしても液晶がもとに戻らず、
マイ Suunto との蜜月も終わりとなるようですぅ(ToT)

 -RUNアイテム

富士吉田ランニング

   

家族旅行で富士吉田に来てます。

火祭りロードレースに出る友人の応援をする予定でしたが、
急な弔事で友人が参加をキャンセルしたため、朝からノンビリと市街をランニング=3
「あひる等を放置しないで…」

月江寺公園
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%88%E6%B1%9F%E5%AF%BA
そして、月江寺

富士吉田の金鳥居。向こうに富士山が神々しくそびえ立ちます。

今夜の「火祭り」に備えて、巨大な松明がスタンバってます。

本町通りの粋なデザインの消火栓のフタ。
DSC_0015.JPG
本町通りのキレイな制水弁のフタ。いい味出してます。
DSC_0017.JPG
と、楽しんで走ってきました。
朝食後は、火祭りロードの観戦でもと思いましが…
子供たちを「トーマスランド」連れていきま~す(^_^;


 -ランニング日記

東京マラソン2013エントリー

   

遅まきながら、
東京マラソン2013
にエントリーしました。
仮に当選しても、到底走れる身体ではないのですが…
万が一にも当選したら、頑張ってトレーニングするしかありません。
第一回、第二回大会と連続で当選したので、
「持ってる」
勘違いして早数年。
「やれんのか?」
と聞かれれば、返す言葉もありませんが、
お祭りへの参加を夢見て、週末のランニングだけは欠かさないよう努力したいと思います!!

 -ランニング日記

動脈硬化の検査をしました。

   

このところ血圧が高いので、
先生の勧めで定例の検診に加え、
血管年齢の検査をしました。
結果は血管年齢は30歳程度と、実年齢を考えたら問題ない範囲でした(^.^)

今回受けた検査は、「CAVI(キャビィ)検査」というもので、
仰向けに寝た状態で、両足首と両腕の血圧脈を測りま す。
「CAVI」とは「動脈のかたさ」を表していて、血圧が変化した際 のふくらみ方をみることで、動脈の硬さがわかるというものだそうです。

高血圧は改善されていませんが、
現時点で「動脈硬化なし」ということで、非常に喜ばしい限りです。

 -高血圧

夏休みラン!

   

今日は、3連休の最終日。
鶴見の東高校付近から、妙蓮寺付近をランニング住宅街をはしりましたが、
みなとみらいや、新横浜が一望できる展望の良いところでした。
岐路は子安付近で道に迷ってしまって、少し予定をオーバーして走ってしまいましたが、
なかなか楽しめました(^_^)

大きな地図で見る
たまたま武相中学・高校のある

 -ランニング日記

鶴見区馬場の町名の由来!

   

今日も鶴見です。
水道道を登っていたら、
寺尾城址を説明する看板を見つけ
寺尾城址
に、馬場の町名の由来を発見しました!
中世の武将、諏訪氏の馬場があったのですねぇ(^_^)
鶴見をプラプラ走るようになって、ずっと気になっていたんですよネ。
スッキリしました!

 -ランニング日記

二日酔いにて…

   

ランニングは中止して、いつもの病院へ=3
こちらも二日酔いをおして訪れましたが、
「本日、休診」
とのこと。
心電図の予約が入っていたハズなのだが(゚o゚;

 -高血圧

湯河原ラン!

   

今朝は、湯河原の街を走りました。
昨日の昼過ぎに旅行に行くことになり、当日予約で湯河原の温泉街に泊まりました。
そして、不動滝からラン開始!

湯河原駅前まで4キロほど下り…
駅前の「土肥實平像」付近でイップク。

給水とトイレを済ませて、不動滝近くの宿まで4キロほど上って朝飯です。
朝食の干物が、宿泊中で随一のご馳走でした(^_^)

 -ランニング日記

2012/08/04 週末ラン

   

朝ラン12キロ
出掛けは雲が出てて快適でしたが、
帰りは…
今日は給水多めの3回。
この時期、給水はホント大事ですね。
久しぶりに鶴見区馬場の階段200段!
燃えろ~オレのコスモッ(内臓脂肪)!

 -ランニング日記

Suunto電池切れ

   

7キロ付近で力尽きました。

でも、電池交換がホントに簡単です。Suunto t4cは。
電池さえあれば、1分あれば交換できますからね。
(最新のラインナップについては知りませんが…)

それよりも、週一になってるサイクルの方が問題だ…。ブツブツ…

 -ランニング日記

週末ラン:風邪でダウン…

   

朝は普通に目が覚めたものの、
気力が無い
というか身体がダルい
平日の仕事に影響が出てもよろしくないので、本日は
ランニングはお休み
明日の息子の授業参観に備えて安静にしてます( -_-)

 -ランニング日記

平成24年7月:定期検診

   

いつもの病院へ定期検診にきました。
血圧は少し高めで
上: 140
下: 90
です。
血圧計を新調しましたが、やはり高めの安定でよろしくありません。
生活面での反省点もあるので、生活改善で血圧も改善を図りたいと思います!

 -高血圧

最近身につい能力について

   

新しい能力を手に入れたみたいです。
ジョギング中、道に迷っても走行距離が想定した距離で収まります!!!
以前は、10キロ走る予定が17キロになったり、自分のながらジョギングも波瀾万丈だったのですが…
最近は、少し道に迷っても、走行距離は想定内といっ感じ(^_^)
ま、精度が高くなってるのは、鶴見も大分探索してますからね。。。

 -ランニング日記

NBのサンダルを買ったのです。

   

クロックスもどきのサンダルが壊れたので、サンダルを新調しました。
価格の上限を 2,000円 と決めて、見つけました!

NBサンダル!
ダッサいですけどね(`_´)
まぁ、イイのです。
チ~ン!

 -ランニング日記

高血圧で医療保険加入は難しい?

   

現在、積立型のソニー生命の医療保険に加入しているものの…
家計を圧迫している保険料を少しでも下げようと、掛け捨ての医療保険への掛け替えを模索している
ひな69
です。
保険料を下げるのが目的なので、比較的安価なネット通販型の保険に申し込んでますが、
・損保ジャパンDIY生命
・ネクスティア生命
ともに、(おそらく)高血圧症のせいで、医療保険に加入できませんでした(>_<) ネクスティア生命の、頑張ったメール -------------------------------------------- この度は、数ある生命保険会社のなかから当社をお選びいただき、ありがとうございました。 お申込いただきました「 医療保険(定期型) 」につきまして、体格・ご職業・年収・喫煙有無・ご健康 状態等を総合的に勘案し、お引受けを見送らせていただくことになりました。 せっかくのお申込みをいただいたにも関わらず、ご希望に添えず、深くお詫び申し上げます。 なお、お引受けを見送らせていただいた詳細な理由につきましては、開示いたしかねますので、 悪しからずご了承くださいますようお願い申し上げます。 -------------------------------------------- ということです。 個人的には、落選した明確な理由を知りたいところです。 (血圧は、80~120の間で告知していた記憶があります。) う~ん。高血圧症の医療保険への加入は難しいのでしょうか?

 -高血圧

CHIランニングって何ですか!?

   

「VOLT」という雑誌の電車の中刷り広告に

・疲れない
・ケガしない
・長く走れる
全米で話題のRUN革命 CHIランニング

と、気になる文字を発見!
お小遣いからなけなしのお金を払って、雑誌を購入してみました。
詳細は雑誌の記事を見てもらうとして、概要をサラっと。
CHIランニングの概要
CHIランニングは、「チーランニング」と発音するそうです。
ウルトラマラソンランナーで指導者でもあるダニー・ドライヤーさんが、太極拳の動きから考案。
重力との調和により「ケガをせず、ラクに走る」ことを目指したランニング理論だそうです。
習得のための4つのポイント
というこで、
1)適正な姿勢
2)前傾し重力で前進
3)着地と脚の使い方
4)正しい腕振り

というポイントがあげられています。
1)適正な姿勢
耳から、肩・腰・足首を結ぶラインが真っ直ぐになるのが良い姿勢だということが語られています。
いくつか意識するポイントが解説されていますが、「骨盤の立て方」が参考になりますね。
2)前傾し重力で前進
先ほど作った真っ直ぐの姿勢まま足首から前傾して、それにより発生する重力に引っ張られるように進むそうです。
3)着地と脚の使い方
つま先やふくらはぎに力を入れないこと、踵ではなく足裏の真ん中でシューズを着地させる。
そして足が後方で小さな円を描くイメージで動かす(動く)とのこと。
4)正しい腕振り
胸を開いた状態で、肘をあばら骨に近づけ90度に曲げること。掌は軽く握り、肩を支点に振り子のように一定の速度で振る。
肘は引きすぎず、軽い肘鉄を食らわすように引くと良いようですヨ。
いろいろなポイントがありますが、これらを意識してランニングライフがより豊かになると良いですね。
そのためには正しい情報が必要だと思いますので、雑誌を購入して頂くかチーランニング認定インストラクター中島貴裕さんのブログを参照して頂くことをお勧めします。
日本で唯一のチーランニング認定インストラクター中島貴裕さんのブログはこちら
”No Fun No Gain!” CHIランニングでより楽しく!より効率的に!より綺麗に!

 -ランニング日記

週末ラン:菊名

   

いつもの三ツ池公園をベースに、菊名まで遠征。
というと聞こえは良いですが、実は道に迷ってたどり着いたのが
菊名でした(^_^;)
そして、菊名神社です

鳥居を潜り抜けると、ずいぶんとモダンな社です(@_@)

さすがヨコハマって感じでしょうか?
帰路も道に迷いながら帰りました…
ああ、楽し(^_^)

大きな地図で見る

 -ランニング日記

週末ラン:赤いアジサイ

   

2012-06-23 07.21.10.jpg
三ッ池公園をベースに、獅子ケ谷市民の森方面へ走ります。
途中、
赤いアジサイ
を見つけました。
帰宅して嫁さんに話すと、
「土がアルカリ性なんでしょ?」
「したに動物の死骸が埋まってたり?」
とか。
少し気分が悪くなりましたが、
気にして見てると、意外と赤いアジサイって咲いてるもんですよネ。

 -マラソン大会参戦記

父の日

   

今日は、
父の日
ということで、何かおねだりが可能な日のようです。
ミューザ川崎にあるB&Dに、NB(newbalance)のminimus(ミニマス)シューズを見にきました。
お目当ては、
M730
というモデルです。

カラーが好みです。(これ大事!)
NBの売り文句は、
「はだし感覚の履き心地をもたらす踵部と爪先部の高低差4mmのNL-1ラストを採用。シンプルで軽量なアッパー、薄いソールが足本来の機能を呼び起こす男性用NB minimusモデル。“Less is More”を意識した全5色で提案。」
だそうです。
早速、試着してみました 28cm。
Nikeフリーと似た柔らかい履き心地のシェルです。
が、中指~小指までが窮屈な感じ…
28.5cm は製品ラインナップに無いとのことなので、29cm を出してもらいます。
が、とちらはワイズが広くて、少し店内を歩いただけでも靴の中で足が左右にズレるような感じがします。
という感じで購入には至らず。。。
ただ、28cm の窮屈感が可なのか不可なのか気になるので、愛用の RT800 の装着感と比較して決めたいと思います。
あきらめきれませ~ん

 -ランニング日記

乳首が擦れて…

   

今朝、起きたら乳首がチクチクというかヒリヒリしてます…
昨日、雨の中ジョギングをした際に、雨で重くなったウェアが擦れてしまっていたようです(>_<) 走った当日は気にならなかったのですが、ヒリヒリするし何やら少し腫れてもいるようです。 レースのときなどは気を付けてケアしてたのですが、少し油断をしてしまいました。 そんなランニング時への乳首へのケアですが、自分は 絆創膏を利用してます。
テーピングテープを利用していた時期もありましたが、コスト的な観点から今の方式に落ち着いてます。
フルマラソンもこの方式で走りましたが、何の問題もありません。
ゴールまで大事な乳首を守ってくれます。
ひとつ難点を挙げれば、ウェアの素材によっては絆創膏が素材から透けるといいますか、その存在を外に向けて知らしめてしまうことでしょうか?
それが気になる場合は、ワセリンかディクトンなど肌に直接塗布して保護するのも良いでしょう。
ただ、ワタクシは
絆創膏推しです!

 -ランニング日記

Suunto PC POD 見つかりました!

   


行方不明だった「Suunto PC POD」
見つかりました!
さっそく使おうと思ったら、付属のソフトウェアの対応OSが
Windows 2000/Windows XP
です。

で、自分のパソコンはWindows 7(64bit)
使えないんだろうな…
とネットでドライバーの情報を探すと、アマゾンのクチコミで
Windos XP/Windows Vista用のドライバーが使えるという情報が見つかりました。
http://www.amazon.co.jp/gp/forum/cd/discussion.html?ie=UTF8&cdForum=Fx1CSR5EF6IYHCD&asin=B000PVVNJG&cdThread=Tx1Z9HB6SVLZVEK
ということで、以下のサイトにアクセスしドライバーをダウンロードします。
http://www.suunto.com/en/Products/Software/Suunto-Training-Manager-Lite/#all
ページ下の方へ進んで、
Windwos XP/Windows Vista(64bit)用
を選択します。
ダウンロードしたファイルを実行して、
パソコンに PC POD を指すと、
ドライバーのインストールが正常に完了しました。
よし!
と、思ったら肝心の「トレーニングマネージャ」をインストールしてませんでした。。。
こちらもドライバーをダウンロードしたページの、「Prodact info」のタブからダウンロードします。
suutoトレーニングマネージャソフトウェアダウンロード
http://ns.suunto.com/software/training/Lite_Setup_Translated_1.2.0.5.exe
こちらもインストールして、愛用の t4c と接続!
sunntoトレーニングマネージャ起動画面
無事、使えるようになりました!!!
suuntoトレーニングマネージャ画面

 -RUNアイテム

血圧計を新調しました。

   


左が今まで使っていた血圧計
右が新しくビックカメラで購入した血圧計
どちらもオムロン製です。
新しい血圧計は、計測時の姿勢チェックと記録の機能が充実してます。
姿勢チェックは、手首が計測に適した位置なら「青」、そうでない場合は「赤」をインジケータに表示して、正しい計測姿勢をチェックしてくれます。
記録は、計測した日付と時間が記録されるようになってので、日々の記帳の手間が劇的に省けそうです。

 -高血圧

アジサイを観に…

   

いつもの三ツ池公園にきました。
が、公園近くで火事があり、いつもの駐車場に入れられませんでした。
少し離れた駐車場にクルマを停めて、まずは寺尾や馬場の丘陵地帯を散策=3
三ツ池公園のアジサイを確認したかったので公園方面に戻ってくると、県立鶴見高校の前の通りを埋め尽くしていた消防車などの緊急車両も帰り支度を始めていました。
(悲惨なことになっていないとイイのですが…)
さて、公園のアジサイですが、見頃には程遠い感じでガックリ…
また、来週末ですかね?
とりあえず馬場付近でゲットした

アジサイです。
あと、公園の近くに洒落たカフェが出来てましたね(@_@)

 -ランニング日記

6月の定期検診

   

いつもの病院で定期検診です。
今日は
・血圧測定
・問診
・採血
です。
血圧は
上117 / 下80
と、割と良い感じです。
が、自宅での結果が「高め安定」で宜しくありません。
これには先生も
「早く、新しい血圧計を買って!」
というので、この週末には購入したいと考えてます。
(お上の承認次第です…)
投薬も、今の気候と病院での血圧を信用して、いままでと同じにしてもらいました。
次期「血圧計」は、非常に重要度が増してきました(@_@)

 -高血圧

雨の日のランニング

   

雨の日はレースでもない限り
走りません!
が、今朝は天気が微妙(降ってるけど、気にならない程度)なので、奮起して走ります。
そこで気になったのは、
シューズ
雨の日用なんてのは持ってないし、そういう製品ってあるんですかね?
とりあえず、今日は「控え」的なポジションに甘んじているアディダスで出掛けてみます!
adi_bstn_lt.jpg
走りながら
「雨用のシューズなんてないか…?」
などと考えながら走っていると、うかつにも水溜まりにはまり気付いたコトがありました。
「…少なくとも、ソールに通気口のあるシューズは止めておこう…」
この通気口、通気性も良いのだろうけど、吸水性もすこぶる良いようで、まるでスポイトのようにシューズ内に水気を取り入れてくれます(>。<) そうか 次回、同じような天気の場合は、ソールに通気口の無いシューズで出掛けよう! ひとつ賢くなりました。

 -ランニング日記

DIY生命から

   

書類が送られてきました。

指定の医療機関で検診を受けて下さいとのこと。
期限が書類が届いてから2週間以内ということなので、この週末に行って来ちゃいます!
息子のサッカースクールと、毎月の定期検診の時期とかぶってますが、家計のためです。
どうか審査に通りますようにm(_ _)m

 -高血圧

初めての黒爪

   


今年の「サンスポ 千葉マリン」のハーフで、こさえました。
10年以上走ってて、初めてなりました。
通称「黒爪(くろつめ)」
内出血してるワケですから、決して良い状態ではないと思いネットで検索すると、
意外とランナーにはポピュラーな症状なようで、「ランナーの勲章」的な一面も垣間見れます。
シリアスランナーの常識はチト分かりませんが、ネット上の否定的な意見としては、
・フォームが悪い
・シューズの履き方が悪い
というのがあります。
自分の場合は千葉マリンでヒザ痛を我慢しながら7~8Km走ったので、
その間のフォームの崩れが招いた「黒爪」なのかな?と考えています。
人によっては痛みがあったりして大変そうですが、自分のは痛みは無く見た目が悪いダケですね。
黒爪になって半年近くなりますが、キレイになるにはもう少し時間が掛かりそうですネ。
最近は「黒爪」より、再び「わがままなお腹」の方が気になっている今日この頃です。。。

 -ランニング日記

週末ラン: 早起きな娘に阻まれ…

   

6時30分ころ寝床から這い出て、ランニングの準備でもしようかと動きだしたところ…
2才になる娘が、爽やかに起きてきた!
「おとーしゃん!」
あらら、コレで今日のランは無くなりました(*_*)
参りましたね。
いつもは8時近くまで寝てるのに…
というわけで、午前中は子供達と遊び

午後は「新鮮な魚介でも食べよう」と江ノ島へ

駐車場に入るのに、ずいぶんと渋滞してます。
20分くらい頑張って、ようやく駐車できました。
江ノ島も凄い賑わいなんですね。
侮っておりました。
そんな賑わう江ノ島で
・生しらすを食べ
・海鮮丼を食べ
・焼きはまぐりを食べ
・たこせんべいを食べ
と食べてばかりですが楽しんで来ました。


江ノ島への道のりで、海岸線を走るランナーを多く見掛けましたが、皆さん真っ黒に日焼けしていて精悍な感じが印象的でしたね。

 -ランニング日記

週末ランは三ッ池公園!

   

今朝は、三ッ池公園。
アジサイが見ごろなんでは?
と楽しみにして来ました。
が、まだ咲いてませんでした…
(街中では、けっこうキレイに咲いてたのになぁ)
ですが、公園内の上の池では
NCM_0540.JPG
蓮の花がキレイに咲いてました。
こちらも楽しみにしていたので大満足!
楽しみながら、三ッ池公園周辺を10キロ走ってきましたヨ(^^

 -ランニング日記

高血圧の保険選び

   

は、チト面倒です。
が、生命保険、医療保険の掛け替えを検討中です。

現在、ソニー生命の生命保険、医療保険に加入してます。
血圧が高いと、保険に入るのも一苦労です。
以前、それまで加入していた富国生命から、外交員となった同窓生のため明治安田生命に
掛け替えたことがありましたが、血圧が高いということで「掛け金割増」「保障割引」と
いう酷い仕打ちもありました…
その後、結婚して「みつばち保険ファーム」という保険のセレクトShopで、いくつか加入を断られつつソニー生命の生命保険、医療保険に加入できました。
「みつばち」が自分の行く末を考慮してくれた結果、積立型の保険を選んでくれていました。
が、子供が増え家族構成が変わると、将来に備えて払っている掛け金が家計を圧迫してきました。
そのため、浅はかですが保険の掛け替えを考え中なのです。
しかも、素人判断でネット通販…
今回は、
・DIY生命
・ライフネット生命
の二つを検討比較して、DIY生命の夫婦向けの商品に申し込みをしました。
どちらも、ネットサイトで本人の年齢、性別、就業状況(年収)や希望する保証額を入力すると、掛け金が計算され提示されます。
内容が気に入れば、そのままネットで申し込みが行えます。
(その後、申込書や告知書が郵送されてきます)
どちらのサイトも非常に使い易く、必要な保証額の説明もタイムリーに分かり易く表示され、操作や入力に悩むということはありませんでした。
で、今回はより自分の要望にマッチした、DIY生命の保険に申し込みをしました。
ネットで申し込み後、数日で申込書と告知書が送られてきます。
(ネットで入力した内容については、申込書の該当項目に既に印刷されています)
自分は血圧が高く降圧剤を服用してますんで、告知書に正直に普段の血圧値や服用しているクスリの名前などを記入します。
そのほか必要事項を記入して、同封の返信用封筒で申込書と告知書を送り返します。
すると数日して、DIY生命より携帯に電話があり、
・妻の保険はOKが出たこと
・夫(自分)は、指定の病院で検診を受けること
を伝えられました。
ソニー生命の保険に加入するときにもそうでしたが、血圧が高いと医療機関での検診は必要となるようです。
保険会社も保険には加入してもらいたいけどリスクは最小限にしたいでしょうから、
少し面倒ではありますが指定の病院で観てもらってきますヨ。
告知義務違反とかで、保険が下りなかったりしたら困るのは自分ですからね。
病院の検診、保険の引き受けの確定は、もう少し先のハナシとなります。
また、結果を報告したいと思います。

 -高血圧

ナイキフリー+スントFoot Pod

   


こんな感じです。
なかなか…
イケてないですね(T_T)
NIKE+対応のナイキフリーですから、ビシッとNIKE+にすれば良いのでしょうが、持ってないんですよNIKE+。
そもそも嫁がスントを買ってくれた原因が、NIKE+ sportsbandがメーカー回収になったからなんだよなぁ。。。
ヨドバシで騙されて
・suunto t4c
・Foot Pod
・GPS Pod
・PC Pod
という、気合いの入ったセットを買ってきてくれたんですよね。
(どーにも、GPS Pod が余計…)
愛だなぁ…
と思うと、カッコいいから
NIKE+で!
とは言えません(>_<) しかし、(言ってないけど)PC Pod は紛失中… (活用してなかったけど)ハートレイトモニターは、バンドの結合部のツメを破損してしまい装着不能… GPS Pod にいたっては、デカいは感度悪いはで使い物にならん… と、結局のところ、t4c + Foot Pod で時間と距離しか計ってない。 まさに、NIKE+ の守備範囲でしか活用していないってコトですよね。 しかも、ネットでみたらsports band込みで 5,500円っ! うひぃ~、参るなぁ(゚o゚; ここ空いてますヨ
でも、愛だよなぁ

 -RUNアイテム

朝ラン5キロ

   

先週末は仕事に追われ、残念ながら積み上げナシでした。
昨日21時頃に就寝したので、今朝は4時に目が覚め少しパソコンいじってから5キロほど走りました。
身体を動かし適度な汗をかくことで、良いアイデアが浮かんだり、ストレスが発散できたりという効果があるハズなのですが…
仕事というか人生というか、悩みが大きい…というよりは自分で整理ができていないため、走ってもスッキリしません(>_<) う~ん、自分の方向性を決めないと、ランニングも楽しめないなぁ~ グチでした。

 -ランニング日記

Buffつかってますか?

   

BUff http://buff.jp/store/
たぶん発音は「バフ」です。
自分はランニング・キャップ替わりに使っています。
NCM_0519.jpg
お気に入りは、このツバ付きのバフですね。
NCM_0517.jpg
ランニング用のキャップって被りが浅いものが多くて、
自分の少し固めで広がるクセのある髪質だとスグに浮いてきちゃうんですよね。
そして、デザインも気に入るモノが、なかなか見つからない…
それで、ネットで良いのがないかなぁ~
と探しあてたのが、このBuffでした。
素材は
「BUFF社のORIGINAL BUFFは伸縮性が高く、継ぎ目のないマイクロファイバーで作られています。
スポーツやカジュアルウェアーの一部としても最適です。」
とのことで、その伸縮性から装着感も非常にソフトで、ランニング時に気になることもありません。
装着したところ(モデル:ひな69)
NCM_0524.jpg
自分の場合、
①バフを被る
②余った部分を方結びする
という簡単(適当)な使いかたをしています。
バフは色々な使い方(スカーフになったり)があるので、
興味のある方は「buff 使い方」とかでググってみて下さい。

 -RUNアイテム

今週末は走れません…

   

こんにちは
自宅に持ち帰った仕事の合間に、記事を書いております。。。
(家族は、爺さん&婆さんとショッピングに出かけています。。。)
自分の仕事の仕方が悪いせいでしょうか、休日の昼間に仕事をしております。
そんなこんなで、今週末はランニングはお休みします。
(ブログ書いてる場合かっ!?)
ふ~う、時間の使い方の勉強をしないと、趣味で楽しむこともかないませんね。
もっと違うところで頭を使わないと。。。
ストレス溜まるなぁ~

 -ランニング日記

鶴見の坂でトレーニング(2)

   

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シロウト考えで、短時間で効果の高いトレーニングをと…
考えたのが、坂道を利用したハムストリング強化!
お気に入りのハム養成坂道をご紹介。(生息エリアから鶴見周辺です。)
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いまのところのBEST1です!
岸谷公園近く!
三崎まぐろ魚徳
魚徳.jpg
を過ぎてスグの坂道です。
坂はそんなにはツラい傾斜ではありません(^^
NCM_0381.JPG
が、適度な斜度の坂道が300メートルくらい続きます。
NCM_0382.JPG
まだまだ続く…
NCM_0383.JPG
まだ続くと。。。
こんな感じで、鶴見の岸谷や寺尾や獅子ヶ谷は坂道の宝庫で、ハムストリングを鍛えるには非常に適している場所です。
ただし、トレーニング後のストレッチは丹念に行いましょう。
自分は、この坂道トレーニングにはまって、カイロプラティックの先生に
「ふくらはぎと、太ももの張りが異常ですね…」
と不思議がられた後、ストレッチを怠らない旨を伝えられました。
「お互い、もう若くないのだから」
の一言とともに…


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 -ランニング日記

ナイキフリーって…

   

ナイキフリーって良いですね!

ABCマートで試着したら、非常に履き心地が良くて嫁さんにおねだりしちゃいました。
気が付いたら、一年近く前のハナシでしたね。
写真は購入当日で、モデルは息子(3歳)ですね。
クツも綺麗だ…
Born To Run 読んだ直後で、ベアフットも流行ってた時期だったか…な?
当時、五本指のVibramが雑誌にもよく取り上げられていて、履いてるランナーもボチボチ見掛けたんですが、自分には興味はあっても履く勇気がなかった。。。
で、ニューバランスやナイキの「それ系」のシューズに目がいってたんですよね。
履いてても一目置かれない…感じで!
で、ABCマートですよ。
お店で履いたら、履き心地イイしカッコいいので街履きにも良いなぁ。と
ホントに狙い通りで、街履きにも合うし、普段のジョグでも不満は見当たらないですもんネ。
シューズを構成する素材が、全てにおいて適度な伸縮性をもっていて、「裸足でもない」「締め付け感もない」という絶妙なフィト感に非常に感心しました。
街履きも考慮して自分が購入したのは、「ナイキ フリー ラン+ 2」というモデルでしたが、体重70キロを超える自分でも接地感で不安を覚えることはありません。
少し難を言えば、ソールのジャバラに小石がいっぱい詰まることでしょうか(^_^;)
いずれにしても、オススメのシューズです!
遅まきながら…

 -RUNアイテム

週末ラン:鶴見ふれーゆピストン!

   

この週末は土日ともに、
自宅~ふれーゆ
の間を往復しました。
ふれーゆとは、鶴見区の工業地帯の奥地にある、清掃局の廃熱を利用した温浴施設です。
http://yfure-yu.com/
入浴が目的ではなく、片道5キロ弱と距離が適度だったためのセレクトです。
道はフラットかつ、歩道を行き交う人もまばらなので走りやすいコースではあります。
が、土曜日は少し失敗した感が…
午前中だけかも知れませんが、清掃車(ゴミ収集車)がひっきりなしに走っているので、悪臭がかなりキツい!
これには少し閉口といっても、息継ぎしないわけにもいかないですからね(*_*)
まあ、時間帯を選べば問題ありません。
日曜日は、全く問題ありませんでしたしね。
また、このコースのお気に入りは、ふれーゆ施設裏から望む
「つばさ橋」ですね。

海にうかぶ、キレイな橋を見て一息。
折り返して自宅まで、またまたランです=3
ふ~う、いい汗かきました(^_^)

 -ランニング日記

走っても痩せない!

   

走っても痩せない!
30歳を越えて走り始めましたが、
2年近くは体重の増減がありませんでした。
高血圧を理由に「夏は走らない!危ないから。」と、6月~8月は全く走らなかったりというのも原因だったかも知れません。
走ってる時期は、月に100km~160km程度は走ってました。。。
ただ、体型は明らかに変化しましたよね。
下半身の贅肉が取れて少し引き締まりました。
そう
「体重か減らない」というのがキモで、走力アップの過程で脂肪が減って筋肉が付きます。
すると
脂肪は軽く
筋肉は重い
というバランスの悪いトレードオフが成立して体重が変わらないんですよね。
あー、これは、あくまでも自分の場合はです。
お酒もおつまみも好きですし、暑くなると走らないし…
ちょうど体重がバランスしちゃうような取り込み具合だったんですね。
当時の自分の体形は、
身長 179cm
体重 74kg
で、走ることで変わったのは体脂肪が数パーセント(24%→20%)落ちました。
そして、ジーンズのサイズが2サイズくらい落ちました。
が、下半身の締まり具合に比べて、上半身はメタボリックな感を拭えなかったですね。
当時は独り者で時間もあったので、筋トレで上半身についても働きかけてみたりもしましたが、
体質なのか?トレーニングの質と量が足りないのか?あまり効果はありませんでした。
(得にワキ腹の肉はしぶとく居座ってたりして…)
それでも、走っていれば体形は変わります。
筋肉が付けば、太りにくい体質に変わります。

継続は力なり

ですね。
その後、けっこう頑張ってフルマラソンで3時間40分程度で完走することが出来たのですが、
その時でさえ
体重 68km
体脂肪 18%
と、EXILEのメンバーが聞いたら笑われてしまうような数値でした。
最近は、仕事と子育てに忙殺されて、走る距離がめっきり少なくなりましたが、
走るのは楽しいですからね。
最近のニュースでも

「のんびりジョギングで5、6年長生き」

なんてのもありました。
体重にはあまりとらわれず、楽しんで走りたいものですネ。

 -ランニング日記

血圧計の選び方

   

ウチの血圧計です

コンパクトで使い勝手が良いので、手首式のものを愛用してます。
が、手首式の血圧計の計測結果の精度ってどうなんだろう?と気になってたりします。
というのも、家で計った数値と病院で先生に計ってもらう数値がけっこう違うですよね。。。
と気になったので、インターネットで少し調べてみました。
■□■□
調べてみると、
・血圧は心臓に近いとことで計った方がより正確。遠くなるほど精度が落ちる。
上腕→手首→指 と計測の精度は落ちる。。。
・あるお医者さんは、上腕式のもの以外はダメ!
・ある看護婦さんは、手首式でも問題はない!
など、血圧計選びが混乱しそうな気配です。
■□■□
結論づけが難しいですが、
・より正確に測りたい場合は、上腕式を選択。
・日々の血圧の変化を手軽に記録するには、手首式を選択。
といったところでしょうか。
(指で計るタイプは、良い評価を目にすることが無かったです。)
いずれを選択するにしても、正しい姿勢で使用することが前提となるので、
説明書をちゃんと読んで正しい計測に努めたいと思います。
■□■□
結局のところ、家と病院とでの計測誤差についてハッキリしないので、
次回の検診には自分の血圧計を持参して、誤差がどれくらいあるものか確認してきたいと思います。

(さらに…)

 -高血圧

野菜とランナー

   

「身体に悪いから、ランニングなんて早くやめろ!」
飲み友達に良く諭されます。。。
■□■□
こんばんは
ランニングは身体に悪いのでしょうか?
うん、悪ぃみたいですねぇ…
友達がいうのは「ヒザが悪くなる」という一点だけで、
これについてはトレーニングの段取り次第と言えましょう。
(自分のレベルに合ったトレーニングをしましょう!)
■□■□
とはいえ、やっぱりネガティブな側面もあるようです。
そのひとつが
活性酸素

日常生活でも体内に取り込んだ酸素の1%は活性酸素となり、
細胞の老化などを招く原因になるそうです。
ランナーは、さらに走ることにより、身体への酸化ストレスが
自然と高まるようです。
■□■□
でも心配はいりません!
そんなときは
野菜です
野菜
野菜を摂ることで活性酸素は除去できるんです!
活性酸素は、ビタミンC、ビタミンE、βカロテンを摂ることで除去ができ、
これらの栄養素は野菜から十分に摂ることが可能なんだそうです!
無理せず野菜を食べて活性酸素を除去しましょう!
■□■□
images.jpg
さて、
(1)ビタミンC は、赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリー から
(2)ビタミンE は、落花生、モロヘイヤ、かぼちゃ
(3)βカロテン は、しそ、モロヘイヤ、にんじん
などなど、活用できる野菜は多いです。
そのなかでも、
kisetsu_09.jpg
かぼちゃ
は、一つ一つの成分はさほど多くはないものの、全ての栄養素を含んでいるのことから、
ランナーの強い味方となり得そうです。
■□■□
とはいえ、全てはバランスです。
・楽しむ
・頑張る
・そして楽しむ
というノリで野菜も摂ってもらいたいと思います!
あー、走りてぇー

 -ランニング日記

ランニングシューズの寿命ってどうなのよ?

   

こんばんは
ランニングシューズの寿命ってどれくらいなんですかね?
1足につき1万円前後するモノですから、できれば長く大事に使いたいと思うのですが…
走力アップのために走りこめば、シューズは傷みますよね。
NCM_0437.JPG
傷んだシューズで故障もしたくありませんので、シューズの交換時期を明確にしておきたいところです。
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では、シューズを販売しているメーカーの見解はどういったモノなのでしょうか?
アシックス:
ランニングシューズにつきましては、テスト段階では最高のパフォーマンスを発揮するのは500KM程度までで企画されております。
また、使用環境(路面状況・体重・走り方など)や保存状況(温度・湿度・塩分・油脂分など)の関係で接着剤のはがれなどの劣化も発生いたします。


ニューバランス:
シューズのミッドソールに使用する「ポリウレタン(PU)」素材はクッション性、耐磨耗性などに優れていますが使用期間、使用回数に関わらず空気中に含まれている湿気などの水分の存在によって素材に経時変化(加水分解)が生じ、使用に耐えないほど劣化・変質・破損していることがあります。
ポリウレタン素材の寿命は製造から3年~5年が目安となります。


ミズノ:
使用頻度、運動量、体格、手入れ、保管条件などの差で大きく変わるため、寿命期間を数字で表すことは出来ません。

ナイキ:
アディダス:
この2メーカーのサイトでは、シューズの寿命や交換時期についての記載は見つけられませんでした。
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まぁまぁ、ミズノさんの率直なコメントが、正直なところなのでしょう。。。
結局のところ、使用する環境や保管法などでシューズの寿命は変わってきます。と。
とは言え、日々トレーニングをするランナーに関しては、アシックスの500Kmという数字は、
参考になるのではないでしょうか?
ただ、「最高のパフォーマンスを…」ということなので、レースでなくトレーニングで履くぶんには
もう少し寿命が伸びそうです。
ニューバランスの「ポリウレタン素材の寿命は製造から3年~5年」というのを参考に、
●レースでは、走行500Km以下のシューズ
●トレーニングでは、製造から3年以内のシューズ

という結論としてみましょうかネ。
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BORN TO RUN
走るために生まれた
ウルトラランナー vs 人類最強の”走る民族”

では、ウルトラランナーは「ベアフット」だし、
人類最強の”走る民族”は「サンダル」履きです。
人間本来の能力を発揮するためには、最小限の装備で挑む方が良いのかもしれません。
が、安全にスポーツするためには適度な装備が必要なのかも…
あくまでも自己責任の範疇なのでしょうが、自分なりの判断基準は持っておきたいモノだなぁ…
と考える今宵なのでした。バー

 -ランニング日記

掛川・新茶マラソン 2012

   

こんにちは
今日は、静岡県掛川市で
第7回 掛川・新茶マラソン
が開催されています。
「小笠・掛川マラソン」の時代から、何度かお世話になっている大会ですが、
今年はエントリーしておりません!
仕事が忙しくて、開催日さえもチェックしてませんでした。。。
そんなこんなで、普段の休日を家族で過ごしていたところ、
掛川在住の友人からメールが、、、
「これより、夫婦で10キロの部に出走します!
カミさんは初マラソンで緊張気味です」
という内容で送られてきました。
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夫婦でマラソンなんて、なんて羨ましいぴかぴか(新しい)
ゴール時刻を見計らって、友人にTELphone to
二人揃って無事にゴールしたことを聞き、初マラソンの奥様に電話を代わってもらいました。
太ももに痛みがあるとのことでしたが、初マラソンの完走後ということで非常にハツラツとした話しっぷりわーい(嬉しい顔)
電話越しに、昂揚感がヒシヒシと伝わってきました。
自分の初マラソンは…
確か、横田基地で開催されるフロストバイトロードレース
10年以上も前の話だけど、自分の初マラソンはどんな感じだったかなぁ?
練習不足で身体は初心者なので、気持ちも初心に戻るとイイなぁぴかぴか(新しい)

 -ランニング日記

鶴見の坂でトレーニング(1)

   

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シロウト考えで、短時間で効果の高いトレーニングをと…
考えたのが、坂道を利用したハムストリング強化!
お気に入りのハム養成坂道をご紹介。(生息エリアから鶴見周辺です。)
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お気に入りBEST3に入る、
階段
です!
約200段くらいだと思います。
sarai 1864.JPG
sarai 1863.JPG
登ってる間、けっこうニヤけちゃいますわーい(嬉しい顔)
地図は ここ

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 -マラソン大会参戦記

東京マラソンを完走する!

   

おはようございます
今朝はあいにくの雨ですが、明日

東京マラソン 2012

は、良い天気に恵まれそうですね!
これまたあいにくに、私は落選しましたので、
そんな大会を走ることはありません…もうやだ〜(悲しい顔)
(第一回、二回と連続当選して走りましたが、それ以降当選してません…)
走らないのですが、妄想しつつ
東京マラソンを完走
してみたいと思います!
———————————————————–
まず、基本的なことですが、
・距離が、42.195 Km
・制限時間が、7時間

ですから焦る必要はありません。
制限時間を使い切るつもりなら、極端なはなし
「歩ききる」という戦略もアリでしょう!
計算上は、
1キロあたり9分強のペースで十分!
とはいえ、個人的には7時間も同じペースで歩くのも苦痛をともなうのではと想像します。
LSDも苦手な自分の場合、ハーフマラソンのレースペースにプラス30秒して挑むことにします!
———————————————————–
さあ、まちに待った大会当時がきました!
朝起きたら、いつものように朝食を摂ります。
自分の場合特別なメニューは用意せず、普段の食事を摂ります。
(水分は意識的に摂った方が良いかな?)

荷物は前日に準備!
しました。(珍しく…)
会場は新宿です。もちろん電車で向います。
気持ち早めに出発すれば、アクシデントにテンパることもありません。
出発前に、排便が済んでいると更に Good ですね!
さらに自分の場合、
途中下車してウォーミングアップRUN!
JR総武線四ッ谷駅で途中下車したら、国道20号を新宿方面へ向かいます。
3キロ足らずで新宿に着きました!
途中のコンビニで、排便もできたので幸先が良いです。
———————————————————–
さぁ、会場に着きました!
見たことのないようなランナーの波に圧倒されますが、
荷物を預けるトラックを探さないといけません!
パンフレットでの事前確認を怠っていたためテンパります!!
もう一度、荷物を預ける場所をパンフレットで確認して、
なんとか荷物を預けることができました…
さぁ、次はスタートブロックに移動します。
スタートブロックは事前に知らされていますので、
指定されたブロックへ粛々と移動。
このスタートブロックも満員電車のようにスシ詰めです。
スキ間を見つけて号砲を待ちます。
———————————————————–
さぁ、スタートです!
ここからは窺い知れませんが、何やらセレモニーが開催されているようです。
そして、都知事の手に握られたスターターピストルから号砲が放たれました!
道幅があるので、意外と流れは良いです!
他のランナーや、足元に注意してスタートラインを越えていきます。
(防寒用に使用したビニール袋とかが、コース上に落ちてたりするんですよねぇ。)
都庁を過ぎるとスグに右カーブ!
JRの高架橋で「用を足す」男性ランナーがチラホラ…
残念な気持ちで通り過ぎ、靖国通りを市ヶ谷方面に走ります!
———————————————————–
しばらく走ると、自分も催してきました。
トイレに行きます!
とはいえ何処のトイレも混雑してます。
「もう少し我慢しようか?」
いいえ、これだけの規模の大会です。
数キロ我慢した程度で空いてるトイレを探すのは至難のワザでしょう。
10分~20分のタイムロスは覚悟して、列に並びます。
ということで、この大会で
自己ベストは狙わない!
と割り切って、お祭りを楽しむ感覚で走るのが良いのではないでしょうか?
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さぁ、用も足して身体も軽くなりました。ラン再開です。
芸能人やアナウンサーのランナーを発見しつつ、皇居、日比谷公園、増上寺、品川
を爽やかに走り抜けますダッシュ(走り出すさま)
品川を折り返して 15Km 程度、調子がなかなか良いかも!
折り返して同じ道を通るのは好きじゃありませんが「お祭り」です。
Let’s Enjoy!
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さぁ、ボチボチ銀座です。
レースも折り返し、もう一度テンションを上げていきましょう!
銀座を抜け、コレド日本橋をチラ見して浅草に向かいます。
恐怖の25キロ地点で、足も少し重くなってきた…
そうこうするうちに浅草寺折り返し
観戦者の声援で再度自分を奮い立たせます。
とはいえ、そんなに長くは続きません、ココからは忍耐のランニングを覚悟!
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再び銀座。
キレイな街並みに、少しテンションが上がりますが距離が短い。。。
歌舞伎座を過ぎると 35キロ。
ここから「橋地獄」が始まります!!!
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歌舞伎座を過ぎると「橋地獄」が続きます!
晴海からゴールの東京ビッグサイトまで、埋め立て地をつなぐ橋梁をいくつか渡らないといけません。
足が終わりつつある、この
後半のアップダウンがホントにキツイ!
もう、何も考えません。考えられません。。。
ひたすら足を動かすだけです。
ゴールが近づいてきてもスパートなんてしません!
(いえ、出来ないんです…)
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そしてゴール!!!
疲れましたもうやだ〜(悲しい顔)
タイムも大したことありませんふらふら
でも、走り切りましたわーい(嬉しい顔)
レースが終わった安堵感ぴかぴか(新しい)
完走した達成感パンチ
などなど、いろんな要素でレースを楽しめました位置情報
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
いやぁ、バーチャルに一足先に楽しませてもらいました。。。
ランナーの皆様、怪我などしないでレースを楽しんで下さいネ。

 -ランニング日記

第13回 スポニチフィットラ ン 皇居 RUNNING FESTA

   

スポニチフィットラ ン 皇居 RUNNING FESTA
に初参加。
15km部に出場しました。

ロングタイツにハーフパンツで走るつもりでしたが…
ハーフパンツを忘れたので、ウィンブレ上下姿で走りました。
(タイツだけってのには抵抗があるんですよね)
ま、当日は結構な寒さだったので、そんなに間違った選択でわなかったかな?
公式記録は後日、HPで発表とのこと。
とりあえず自分の時計では13分弱でゴール。
キロ5分のペースが目標だったので、目標を達成して満足しました。
ランナーに人気の皇居を走るこの大会。
たくさんのランナーの皆さんに混ざっての大会運営は大変だろうなぁ
と想像してましたが、そこは何十回も開催してるだけあって何も問題無かったですねぇ。
流石です(>_<) 多くのファンランナーとの気合いのギャップは気になりますが、練習がてらにまた出たい大会です。 ありがとうございました!

 -マラソン大会参戦記

ノロで4キロ減量

   

ようやくノロウィルスから回復
おかげさまで、4キロほど減量しました。
3日間ほど食べ物がノドを通らなかったですからね…
減量は願ったりかなったりですが、病気で減量は遠慮したいものですネ(>_<)

 -ランニング日記

ランナーの風邪予防

   

子供のノロウィルスが感染ってダウン中のひな69です。
この冬は、すでにロタウィルスの感染も経験しました…
子供の嘔吐、下痢の処理をして感染したようです。
仕方ありません…(>_<) ところで、ランナーの風邪予防ってどんな方法があるんでしょうか? 調べてみると、 休養
が一番みたいですね。
レースやトレーニングの後は免疫力が低下するそうです。
そんな免疫力が低下した状態で、風邪のウィルスを吸い込んでしまうと
風邪を引きやすいんですね。
後は、基本的な風邪の予防と変わらず…
・手洗い
・うがい
・マスク
・加湿

というのが有効な予防法のようです。
(特に、「手洗い」が重要というような話も聞きます。)
また、ランニングによる体温上昇が免疫力の向上につながるなんて話もありますが、
体温は徐々に下がりますからその時のケアが大事というコトですね。
上手に風邪を予防して、楽しく走りましょうダッシュ(走り出すさま)

 -ランニング日記

1月の目標(月間100Km)達成!

   

おはようございますわーい(嬉しい顔)
今日は、ジョグ 10Km ダッシュ(走り出すさま)
これで、
月間 100Km 達成!
今月の目標をクリアしました。
まだまだレベルの低い目標ですが、地道に行くしかないっしょ手(チョキ)

 -ランニング日記

スントの調整(Suunto Calibrate)

   

こんにちは晴れ
今日は、フットポッドの調整(カリブレーション)をします。
(自分のスントは、Suunto t4c)
スント.jpg
なにげに3年近く使ってますが、調整するのは初めてです。
というのも、あまり良くないんでしょうけど、自分の練習はアバウト。
距離やタイムは参考程度で十分で、なんとなく分ればイイんです。
しかしながら、子供が2人できて練習時間も限られてきたら、
距離がいい加減なのもどーかな?と思いまして今回の作業です。
では、
【作業の前提から】
・まず、これはフットポッドの調整です。
・走った距離がわかるコースが必要です。
・そして、調整はストップウォッチを停止した直後に行います!(重要)
【ストップウォッチを停止したら調整画面を表示】
右中ボタンを長押しすると、設定メニュー画面に変わります。

スント調整1.JPG

・設定メニュー画面で右下ボタンを押して、[Calibrate]が表示されたら右中ボタンで選択します。

スント調整2.JPG

【正しい距離を入力して終了】
[Calibrate]メニューに入ると、フットポッドが計測距離が表示されています。
右下ボタンまたは右上ボタンを押して、正しい距離に設定します。
・正しい距離を入力したら、右中ボタンを押して確定します。
【終了】
と、やってみると、操作は意外と簡単です。
Let’s Try!!

 -RUNアイテム

第36回 千葉マリンマラソン

   

久しぶりに
千葉マリンマラソン(ハーフ)
に参加してきました。
生憎の天気雨でしたが、なんとか無事に完走できました手(チョキ)
タイムは、1時間48分と残念な結果でした…
それも
・トレーニング不足
・ウェイトオーバー
という課題を克服できてないため仕方ありません。
ただ、久しぶり大会に参加して良い意味で刺激になったので、
課題を克服しつつ色々な大会に参加してレベルを上げて行こうと思います。
□■□■□■□■□■□■□■□■
数年ぶりのこの大会でしたが、
・相変わらず寒い。
・立派な会場(マリンフィールド)なのに、参加者向けのアメニティがイマイチ…
(更衣室、トイレ、荷物預かり etc.)
・コースが殺風景。
・給水ポイントのバランスが微妙。
とイマイチ評価のしづらいという印象ですね。
コースが比較的フラットなのは、走り易くて好評価なんでしょうけど…
とりあえず、更衣室と荷物預かりは用意してもらいたいんもんですね。
ただでさえ寒風吹きさす土地柄で、荷物も青空じゃなぁ。頂けません。
(有料の貴重品預かりはありますけども…)
あっ、参加賞はなんか気の利いた感じのポーチでしたねぴかぴか(新しい)
ぽーち.jpg

 -マラソン大会参戦記

カイロプラクティックで身体メンテナンス

   

勝どきカイロプラクティック オフィス へ行ってきました。
http://kachidoki-chiro.com/index.html/
職場が変わり勝どきを離れて半年、久しぶりに勝どきを訪れました。
それも、前年末あたりから首の動きが悪く、
先週末は久しく忘れていた腰の痛み雷
背中の張りも気になります。
間近にせまった「千葉マリンマラソン」に備えて、久々のメンテナンスです。
こちらのカイロプラクティックはアクティベーターという器具を使って、
「関節にやさしい振動刺激を与えて、神経系から全身を整える」そうです。
こんな器具を使います。

先生はホントに知識が豊富で、身体の動きやアクティベーターよる反応をみて
色んなコトが解ります。
指摘されることが全て思い当たるコトで、施術後の体調の改善も確かなので、
本当に信頼できます。
施術を終えて勝どき駅に向かって歩き出すと、身体が軽くなった気がします。
関節の動きもすこぶる良くなって自然に笑みがでてきます。
少し手遅れでしたが、施術してもらえて良かったです。
久しぶりのハーフマラソン。
頑張れると思います手(グー)

 -ランニング日記

寒波到来

   

おはようございます
今年初めての朝ランです。
5時過ぎより、5Km ほど走ってきました。
厳しい寒波が到来しているとのことで、
フリースのキャップに、
裏地付きのウィンドブレーカ、
手袋を二重にして
いざ、出発!
強固な防寒対策をしたつもりでしたが、
う~、寒い(>_<) 手足はかじかむし、ウィンドブレーカを通して 冷たい空気が十二分に感じられます。 それでも、活動もまばらな早朝の街を 2Km も走ると身体はポカポカしてきます。 ただ、手足の冷えは相変わらずで、指先がジンジンとかじかみます。 足は、指が巧く使えないせいか着地が雑になります。 変な故障を起こさないよう気をつけないといけません! 対策としては、5本指ソックスから足袋ソックスに変えようかな? (ソックス二重履きは、シューズのクリアランスを考えると難しい?) 手は、スキーなどへ行っても悩みのタネで、血行が余り良くないのか? 身体が暖まっても「痛い」ほど冷えちゃうんですよね。 手首を暖めるとイイらしいのですが、ランニングで使い勝手良いアイテムがあると良いのですが… (今のところイイのが見つかっておりません…)

 -ランニング日記

走り初め!

   

あけましておめでとうございます!

去年より再開したランニング
今年は、より楽しめるよう努めたいと思います!
今日は昼頃から実家で新年の集いがありますので軽めに…
10 Km ほど走ってきました!
今年も良い年となりますように晴れ

 -ランニング日記

走り納め!

   

今年も早いもので大晦日。
「走り納め」してきました!
週末ランの定番となりつつある、鶴見丘陵地帯を含む 13 Km。
これで今月は、総走行距離が 96 Km
目標は 80 Kmだったので、目標をクリアして気分よく年が越せますわーい(嬉しい顔)
来年も楽しく走れますようにぴかぴか(新しい)

 -ランニング日記

朝ラン 3日目

   

先週から始めた朝ランも3日目
5時起床で、5km 走ってきました。
ノルマは(甘く)1日/週なので、なんとかクリア!
距離も回数も甘過ぎかもしれませんが、まずは早起きに身体を慣らす作戦。
1回が出来れば2回もできる?少しづつ改善して行きたいとおもいます。
それにしても、早起きすると街の雰囲気もかなり違います。
この時期の5時はまだまだ暗い夜
日の出は6時40分くらいなので、家に向かって走ってきても
うっすらと空が白んでくる程度です。
それでも街はすでに活発に活動をしはじめていて
幹線道路を行きかうクルマは意外なほどだし、
6時近くなると、日課で散歩や体操をしている方たちがチラホラ。
う~んぴかぴか(新しい)
長く続けて、いろんな風景が見られるよう頑張りたいと思います。
イエィ!

 -ランニング日記

ぶらり途中下車でRun!

   

本日は免許証更新後の帰路をジョグにダッシュ(走り出すさま)
朝イチで神奈川県運転免許試験場(二俣川)を訪れて、免許証の更新をしてきました。
初めて日曜日に更新しましたが、意外と空いてて快適でしたネ。(意外!)
8時に到着して10時30分には手続きが完了。
帰宅ランの前に「軽く昼食を…」と思って二俣川の駅周辺を散策するも、
時間帯的に営業中なのはマックか立ち食いソバくらい。。。
ここは立ち食いソバを選択して、二俣川から帰路につきます。
横浜でJRに乗り換えJR東神奈川駅で下車。
駅ビルのトイレを拝借して、チャチャっと着替えをすませてスタートダッシュ(走り出すさま)
Googleトランジットで調べたところ自宅までは8km弱。
まっすぐ帰っても面白味が無いので、少し遠回りして12kmほど走ってかえりましたわーい(嬉しい顔)
こんな風に、チマチマと走る時間を作りだすのも、一つの楽しみです!
イエィ!

 -ランニング日記

週末ランで新しい発見!

   

今朝は、三ツ池公園からランニング開始!
朝の7時、気温は5度以下かな?寒~いがく〜(落胆した顔)
ウェアリングを間違えたかな?
20分くらい公園内を走って、街へ繰り出しますダッシュ(走り出すさま)
環状2号線を跨いで、梶山の住宅街へ...
梶山ってくらいで、坂もナカナカ(グッド!)
探検気分で駒岡方面に走ると…
見つけました!
「兜塚」
ふむふむ…
・兜塚は、外形が兜の形をした古墳で長慶天皇の陵墓だという説がある。
・夢見ケ崎の地名の由来となる「兜塚伝説」なるものがある。
・(参考)http://sgkohun.world.coocan.jp/kanagawa/yokohama/kabuto.html
なかなか興味深いです。
自分のように、フラフラとランニングしていると身近な場所で、意外な発見がありますぴかぴか(新しい)
こういうのもランニングの魅力の一つかな?と最近はつくづく思います。
でも、迷子にはくれぐれも気を付けて下さいネ!
(迷子になって、予定外に走行距離を伸ばした経験があります!)

 -ランニング日記

朝ラン2日目!

   

朝ラン2日目。
5Km/30分
走ってきました。
なんとか2日目クリアで、今週のノルマは達成ですわーい(嬉しい顔)
距離は短いけど、週末ランの穴を埋めるのに効果があることを期待します。
来週も頑張ろう!
■□■□
は~、それにしても、
「早起きしなくちゃ」という強迫観念からか?
眠りが浅くなっているような気がして、睡眠には少し悪影響かも知れません。
これも習慣化してしまえば、解消されるかも知れません。
継続は力なり、頑張ります!

 -ランニング日記

朝ランはじめました!

   

朝ランはじめました。
5:30 から、近所を30分ほど走ってきました夜
週末ランだけでは、コンディション維持が難しいコトを痛感したので、少しだけテコ入れです。
以前の職場はカジュアルOKだったので、リュックにウェアを入れて帰宅ランが可能でした。
が、現在の職場はカジュアルNGなので、帰宅ランも難しいです。
(工夫して実行されている方もいらっしゃるかとは思いますが…)
帰宅後は家族との団欒も楽しみたいという欲張りな自分には、もう朝ランくらいしか残された方法がありません。
まずは、週に1~2回くらいのペースで頑張りたいと思います!
続くかな~ぴかぴか(新しい)

 -ランニング日記

サボったツケは確実に…

   

いや~
風邪による休養をはさみ、2週間ぶりのジョギングに行ってきました!
2週間サボったら、もう足が「他人の足」状態!
ウソだろ~って感じで、筋肉の反応が悪いコト…ふらふら
週末だけのジョギングで、走れる足づくりは難しいと実感。
ランニングは良くも悪くも、それまでの積み重ねが色濃く反映されます。
やっぱり、もっと走らないと!
頑張って、早起きすっかなぁ~バッド(下向き矢印)

 -ランニング日記

2011年11月 定期健診

   

本日は、
・胸部レントゲン
・心電図
・問診
血圧は、126/80 と良い数値。
レントゲンと心電図も問題なし。
コレから寒くなりますが、薬はそのままで様子を見るそうです。
朝:ノルバスク 5mg
夜:ニューロタン 5mg

 -高血圧

100オーバー

   

むぅ~
予定外の外泊を経て、、、血圧を測ると、、、、
なんと、血圧の下が100を超えてましたあせあせ(飛び散る汗)
まぁ、薬を持参さず出掛けた上、突然の外泊したので仕方ないです。。。
…気を付けないと。

 -高血圧

Suuntoには予備のバンドが付属する?

   

時計のバンドが切れました。

経年劣化といいましょうか、
ホロッと…
いった感じで逝ってしまいましたもうやだ〜(悲しい顔)
とりあえず、その日はハラ時計を頼りジョグを済ませ…
さぁ、バンドどうしよぉ…と考えていたら、買ったときに予備のバンドが付属されてるのを思い出しましたひらめき
長さを調整して無事に交換が完了!


少しスポーティーさに欠ける気もしますが、標準で予備のバンドが付属されてるのなんて気が利いてますよね。
メーカーの真心を感じます!
これで、また楽しく走れます。
イエィ!

バンドの交換には、バンドを留めているピンを外す、先の細い工具(道具)が必要です。

 -RUNアイテム

東京マラソン2012抽選結果のお知らせ

   

「東京マラソン2012抽選結果のお知らせ」
このたびは東京マラソン2012にエントリーいただき、誠にありがとうございました。
定員を超えるお申込みがあり厳正なる抽選を行いましたところ、
誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。
—————————————————————————-
ということで、またまた落選…
残念ですが、当選者の皆様楽しんで走って下さい!

 -ランニング日記

ロタウィルスで?

   

先週末、嘔吐&下痢を起こしていた娘。
いま流行りの「ロタウィルス」に感染していたようです。
吐しゃ物やオムツ変えを処理した経緯で、自分にも感染していたようで、
水曜日あたりから下痢気味です。
嘔吐の気配はなく、腹痛も無くお腹が少し張る程度なのですが、
もよおすと見事な水便ですもうやだ〜(悲しい顔)
朝イチでジョギングを済ませ、高血圧で定期的に通う病院で診察。
「いま流行ってんのよね~」
ということで整腸剤を処方してもらいました。
ついでに血圧もチェック。
120/80 で絶好調!
血液検査も全て正常値で、問題ないそうです。
早くお腹の調子が戻りますように。。。

 -高血圧

Sunnto t4c 使用感(その1)

   

壊れた「Nike+ SportBand」の代わりに、嫁が買ってくれた
スント t4c
Sunnto t4c
5ヶ月間使用した使用感をシロウトなりに…
■■■■■■■■■■■■■■
(デザイン)
Sunnto に共通する大きな文字盤は、あまり好みではありません。
が、少し洒落たデザインは気に入っています。
(機能)
この筐体にこの機能?ってほど機能満載です。
詳しくは、コチラ
自分が普段使うのが付属の心拍計とフットポッドなので、使う機能は限られてきます。
主に、
(1)フットポッドでペース確認
(2)ストップウォッチでタイム確認
(3)心拍計で心拍数確認
です。
(良いところ)
・ペースや心拍数がリアルタイムに分かる。
・トレーニングの記録が、お手軽に保存できる。
(悪いところ)
・ストップウォッチが非常に見づらい。
・フットポッドの計測値の補正が結構難しい。
(ペースによる計測誤差が結構大きい。
加速度センサーでの計測はこんなモノ?)
■■■■■■■■■■■■■■
正直、ランニング用として考えると、ストップウォッチが見づらいのが気になる。。。
同じような機能・価格帯で考えると、
ガーミン フォアアスリート 405
は、試してみたい一品です。

 -RUNアイテム

第4回 掛川・新茶マラソン

   

掛川・新茶マラソン に参加してきましたわーい(嬉しい顔)
http://www.kakegawa-taikyo.com/shincha_mara/gauyo/index.html
去年に引き続き「子育て優先」で、10kmの部へのエントリー。
当日の天気は「晴れ」。
前日からの雨は止んだものの、ヒドイ強風あせあせ(飛び散る汗)
今年のフルマラソンも大変なことになりそうです…
それに引き換え10Kmは「気がラク」です。
距離が短いのはもちろん、会場の「つま恋」の園内を走るのでコンディションに大きな変化は無いですからね。
10kmのコースは、会場の「つま恋」の園内を2周。
比較的アップダウンのあるコースですが、キレイな舗装路で走りやすいかと思います。
ただし、距離表示がないので、初めて走る方は1周目はコースの下見程度に考えた方が良いかもしれません。

10kmのスタートは、午前11時。
当日の受付が9時30分までなので、受付のあと時間が空きすぎて
非常にヒマです。
いろんな部門のレースのスタートのあと、ようやく10Kmのスタートです。
スタート地点は、ゴール予想タイム別に「40分以内」「40分以上」に分かれています。
去年42分台だったので、「40分以上」のプラカードが見える位置に並びます。
んで、スタート!

練習不足で身体が重い…
足が動かないので、心拍数もトレーニングの時よりも低め…
同じコースの2周目は、かったるい…
ようやくゴールに近づくと、掲示板のタイムが「41分」台!
ビックリして少しスピードアップダッシュ(走り出すさま)
ゴールタイムは、41分49秒
心拍数しか確認してなかったのでゴール前に焦ってしまいましたが、
去年の記録を抜いて自己新記録ぴかぴか(新しい)

何が影響したのか定かではないですが、思わぬ好記録が出て満足な大会となりました。
調子に乗って、次回は40分切りを目指そうかしら…

 -マラソン大会参戦記

ニューシューズ!

   

先日、嫁の気まぐれで那須旅行に行った際に、那須のアウトレットモールで買ってきました。
アディダス ボストン LT(28cm)
adi_bstn_lt.jpg
ここ数年は、NewBalanceのRT800(Dワイズ)のみがジャストフィットという状況でしたが…
定価の半額程度だったので、ちと冒険で練習用にコイツを購入してもらいました。
(色がイマイチですが、アウトレットなので仕方がないですね…)
2回ほど走りましたが…、やっぱり自分の足に合ってなようで、クツのなかで足が遊んでしまいます。
まー、練習用なら問題ないかな…

 -ランニング日記

第43回 青梅マラソン

   

青梅マラソンに初めて参加してきました。
青梅マラソンTシャツ
川崎から南部線にのって立川へ、青梅線に乗り換えて川辺(かべ)に到着。
立川着は9時半ころでしたが、乗換えはスムーズにすみました。
しかし、川辺に到着するとランナーでホームが満杯!
改札を抜けるまで、結構な時間がかかりました。
おそるべし「青梅マラソン」です。
着替えも青梅総合病院地下駐車場を選択したためか、
混雑もなく準備もゆったりと済ませられました。
30Km部は北京五輪男子400メートルリレー銅メダリストの朝原宣治さんがスターターを務め、定刻通りにスタート。
結果は、2時間30分を少し切るくらいでした。
大会の印象としては、
・沿道の声援も多く、非常にアットホーム。
・コースのアップダウンは、思ったより少ない。(気にならない程度)
・大会運営がこなれている。(歴史があるだけに素晴らしい!)
・スタート~ゴールまで、コース上の混雑がつづく。(東京マラソン並み?)
空気も美味しいし、全体的に雰囲気の良い大会でした。
難点は、東京マラソン並みのコース上の混雑。
今回は、初めてのコースということもあり、10Kmくらいまでは様子見をするつもりでしたが、20Km地点くらいまでは走るスペースの関係でスピードアップも思うようにいかず結果「流す」ことになってしまいました。。。
ラスト10Kmを頑張らないと、2時間30分も切れないなぁと少しだけムチを入れましたが、やはりスピードアップすると集団に詰まるの繰り返しで最後まで波にのれずにFinishしてしまいました。
(ギリギリで2時間30分が切れたので、少しホッとしました。)
参加賞のTシャツは、アシックス製のなかなか良さげな品物でしたネ。
練習やレースで活躍させられそうです。

 -マラソン大会参戦記

嫁の懸念事項…

   

嫁が「今日は何キロはしるの?」と聞くので、「今日は3キロくらいかな」と冗談で返すと…
「3キロなんて走ったウチに入らないじゅん!」などとのたまうので、「オマエに何が解る!?」と気色ばむと、
「ムダに洗濯物を増やすのは止めてくれっ!」とトドメを刺されました(-_-;)
結局、15キロほど走ったので、「ムダな」洗濯物にならずに済んだかな?

 -ランニング日記

スント(Suunto)t4cもろた

   

少し古い話ですが…
クリスマス・プレゼントで嫁さんから、
スント(Suunto)のt4cを頂きましたわーい(嬉しい顔)
スント.jpg
フット・ポッド(Foot POD)と、GPSポッド(GPS POD)も付けてもらって、ずいぶん高価なプレゼンととなりました。
Nike+がもう少ししっかりした製品なら、こんなに散財させずに済んだのですが…
それにしても、嫁さんに感謝です!
高機能で使いこなすの大変そうですが、頑張って勉強していきたいと思います。

 -RUNアイテム

第28回 横浜マラソン

   

1時間34分24秒 でゴール。
(LAP)
05Km 22:21.58
10Km 22:05.36
15Km 22:07.99
20Km 22:57.89
GOAL 04:51.34
ハーフのベストタイムでした(^-^)
タイムは自分としては、良かったんですが…
内容が悪くて最後5Kmはストレスを溜めながらのレースでした。
なので、ゴールした時点で「ベストかな?」とは思ったものの嬉しい
気持ちが湧いてきませんでした。
やはりトレーニング不足のせいか、序盤に足を使い切ってしまって、
終盤は惰性で走るようなレースになってしまいます。
もう少し思うように身体が動いてくれるように、トレーニングをつまないと
気持ちの良いレースは出来ないのかな?
そんなコトより、今日はスーパーGTの最終戦にして天王山!
疲労おしてJスポーツにカブリつきじゃ~!

 -マラソン大会参戦記

東京マラソン♪落ちた♪落ちた♪

   

東京マラソン2009の抽選結果が届きました。
残念ながら、「落選」もうやだ〜(悲しい顔)
2年連続で走らせて頂いたので、2度あることは3度…
と期待してましたが、そう上手くはいかなかったようです。
追加抽選に期待したいと思います。
(以下:落選通知)
=====================================================================
   ◇◇ 東京マラソン 抽選結果(落選)のお知らせ ◇◇
=====================================================================
ひな69 様
受付番号:×××××
このたびは東京マラソンにご応募いただき誠にありがとうございました。
お陰様をもちまして定員を大幅に上回る申込があり厳正なる抽選を行いました
ところ、誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。
今後、参加料の未入金者が多かった場合には、追加当選者を出すことがございます。
その場合、12月中旬頃に再度『東京マラソン追加当選のお知らせ』にて通知させて
いただく予定です。
つきましては、下記に記載される『追加抽選のスケジュールについて』を
ご一読ください。なお、追加当選の状況に関する問い合わせには対応できません。
また、追加当選に該当しなかった方には再度の通知はお出ししませんので、
何卒ご了承ください
———————————————————————
       追加抽選のスケジュールについて
———————————————————————
◆11月上旬  当選者の決定通知 および 参加料入金のご連絡
       (11月28日までに入金)
 ※未入金者が少ない場合は、追加抽選は行いません。
   ↓↓↓
◆12月上旬  抽選(落選者を再度抽選し、追加当選者を決定します)
   ↓↓↓
◆12月中旬  追加当選者決定通知 および 参加料入金のご連絡
       (平成21年1月上旬頃までに入金)
———————————————————————

 -ランニング日記

第24回 勝沼ぶどう郷マラソン

   

初めて参加で、惨敗…(T_T)
記録は、
1時間38分40秒
まずアップダウンの激しいコースにビックリ(*_*)
明らかに情報収集不足…
勝手にフラットなコースだという先入観が壊され、スタート後の登りから始まり7割方の行程をアップダウンを繰り返す。
ここで足が終わって吊り出す!
こちらは、先月から再開したトレーニングの不足を露呈…
最後の5、6キロもツラかったが、ワインの試飲会場と化してる大会会場もツラかった…
お酒好きなヒトには、公共の交通機関のご利用がお勧めです(^_^)

 -マラソン大会参戦記

育児ダイエット!

   

10年以上、90cmオーバーを誇っていたウェストが88cmに!
(身長180cm 体重72kg)
ランニングに直接影響があるかは疑問ですが、
いくら走っても上半身の肉(いや脂肪か…)が減らないのは、
長年の課題ではありました。
と言ったところで、たまたま育児の過程でウェストサイズが減少!
本人も驚いているところです。
7か月になる息子が、腹直筋のうえでジャンプを繰り返し、
寝転がったスネのうえで飛行機気分を満喫していると…
いつの間にかウェストが減っている!
なかなか良いダイエット方法ではありませんか?

 -ランニング日記

Nike+ SportBand を探して…

   

ドナ・ドナ・ドナ…
Nike  Sports Band
メーカーの自主回収により、引き取られていった
Nike+ SportBand
不具合があろうとも無いよりはマシと、
近隣のスポーツ・ショップを探し回りましたが…
どこも一様に
「メーカーで製品を回収中で、発売再開のメドが立っていない」
とのこと。
仕方がないので、再びジョグノートで記録をしたいと思います。

 -ランニング日記

Nike+ SportBand 返品…

   

Nike  Sports Band
液晶がボロボロになった、Nike+ SportBand。
保証書をもって購入店(ビーアンドディー川崎店)へ。
「コレ、壊れちゃったんですけど」と店員さんに、SportBandを差し出すと。。。
店員さん:「これは返品になりますね。」
ワタシ:「ん?」
店員さん:「不具合が沢山発生してて、同じモノに交換しても再発するということで、メーカーに返品ということになってます。」
何やら、液晶以外にもデータがアップロード出来ない等の不具合が頻発していて、メーカーから交換ではなく返品を指示されているとのこと。
しぶしぶ購入金額の返金を受けて返品。
いまいちB&Dの店員の物言いも信用がおけないので、週明けにでもNikeお客様相談室(0120-500-719)に電話して聞いてみることにして…
ランニングの記録ができないのも不便なので、どこぞで Nike+ SportBand を購入しようかな。
返品覚悟で!

 -ランニング日記

ランニング再開(^_^)

   

第一子の子育てを優先するため休んでいたトレーニングを再開。
9月は80Km/月を目標に。
2週間を終えて、40Kmを少し超えました。
40Km達成
少し心配なのは、距離計測に利用してるNIKE+。
今日は、気付くと走った距離の半分程度しか計測していない。
一度止めて、再度開始すると正常に…
なんだろ?

 -ランニング日記

Nike+ と1ヶ月

   

「Nike+ SportBand」 を手に入れて約1ヶ月。
結論から言うと、


「買って正解!」

使い方しだいだと思いますが、単純に走った距離とスピードを記録することを考えるとシンプルで使いやすいアイテムだと感じてます。
難点だった距離計測の不正確さは、

  1. サードパーティ製のアタッチメントによるセンサーの取付けを改善
  2. Nike+ Utility の「校正」機能を使っての補正

により大幅に改善。
Nike+ On Shoes
なによりもセンサーの取付けに関しては、取り付けの甘さは命取りで、
加速度センサーがまともに機能しなくなってしまうがく〜(落胆した顔)
「校正」に関しては、真剣にやればかなりの精度が出るようですが、
そこまでは求めていないので適当なところでピン。
以上のことから、自分としては非常に「買い」なアイテムだと感じてます。
相変わらずの難点は、オフィシャル・ホームページが重く、そしてページ構成も解り辛い。(日本人だからでしょうか?)
そして、先日からRunデータが見れない…ふらふら
「登録されたRunはありません」
「キットを装着して走りましょう」
なんて言われてる…
Nike+ HPで不具合?
HPの使い勝手は…ですね。

 -ランニング日記

久々に…

   

子育てに専念(?)して、ランニングは少し停滞中…
そんな中、モノ系の雑誌を読んでいたところ見つけましたぴかぴか(新しい)
Nike+ SportsBand
Nike+ SportsBand
以前、iPodとNike+を借りてレースに出たこともあるのですが、
ランニング中に音楽を聴く習慣がないので、iPodが非常に邪魔でありました。。。(借りててスミマセン…)
発売直後は、入手困難なアイテムであったようですが、
発売から少したっていたせいでしょうか?
川崎のB&Dでサクッと購入できましたわーい(嬉しい顔)
で、翌日の帰宅ランで、さっそく使用してみました!
使用感としては、
・バンドが非常に軽い。
・カッコイイ。
・ディスプレイの文字は見辛い。
・ディスプレイが暗いため、夜間の視認性は悪い。
・HPが分かり辛い。
・距離が不正確!!!
最後の「距離が不正確」は、専用シューズではないシューズに、
市販のアダプターを用いてセンサーを取り付けているせいでしょうか?
マピオンの距離計測が9Kmとなっている道のりが、Nike+上では7.5Kmに
なってます。
(加速度センサーが正常に機能していない?)
何か補正をする手段があればイイのですが、このままだとチト辛いなぁ…(設定の「校正」が?)
というファースト・インプレッションでした。。。

 -ランニング日記

第3回 掛川・新茶マラソン

   

2008年4月20日
「第3回 掛川・新茶マラソン」に参加したきました。
http://www.kakegawa-taikyo.com/shincha_mara/
東京マラソンのあと、長男の誕生、確定申告…と忙しく、
全くトレーニングが出来ていなかったので、
今回は10Kmの部に参加してみました。
結果は、
42分52秒
と、トレーニング不足のわりには良い結果でしたわーい(嬉しい顔)

レースのあった週末は天気が不安定で、
前日の午後からレース当日の朝まで雨雨
スタート時に、カラッと晴れたのは良かったが、
今度は暑過ぎます…ふらふら
(スタート時の気温が21度!)
好天のなかフルマラソンのスタートを見学してから、
1時間ほどして10Kmもスタートしました。
10Kmのコースは、レース会場の「ヤマハリゾート つま恋」の
園内を2週します。
http://www.tsumagoi.net/equipment/index.html
コースはアップダウンがあり、なかなか手強い感じですが、
下りも多いのでタイム的には±0といったところでしょうか。

しばらくは、子育を優先してトレーニングも控えめとなりますが、
モチベーション維持のためにもレースには参加したいものです。。。

 -マラソン大会参戦記

和田アキ子のQちゃん非難…

   

和田アキ子が、名古屋国際女子マラソンで惨敗した高橋尚子を痛烈批判した?
http://news.livedoor.com/article/detail/3557674/
かつての上岡龍太郎といい、この和田アキ子といい、
マト外れな批判や中傷を強い口調で言い放つことで人気を得ているようだ…
他人をおとしめてウケを狙う下品な芸風はどうにかならいのだろうか?
(まぁ、本人は文化人気取りなのでしょうが…)
正直、自分は高橋尚子さんのファンでもなんでもありません!
が、過酷なトレーニングを経て、大きな覚悟でレースに挑んだアスリートに対する、ウケ狙いの批判が許せません!
キップの良い語り口が人気なのでしょうが、「言い訳」はマト外れだし、「大金」発言は下品過ぎる。
高橋尚子の「手術をして」発言は、敗因についてのコメントを求められた結果で、そこに直接の原因があったとレース後に感じているのであれば、その答えは記者にしても視聴者にしても聞いておきたい事柄だっただろう。
「大金」に関しては、あれだけの人気モノで有力なスポンサーもつく高橋尚子ですから、本人に入るかは別として少なからず影響があることは想像できます。
だからといって、高橋尚子がお金のタメに出走したりとか、レースが不公平だったという飛躍した話にはなり得ないでしょう。
アスリート、特にマラソン選手は、短い競技人生のなかで何度も訪れることのない希少な選考レースにむけて、孤独で過酷なトレーニングに長い時間をに費やしてるはずです。
そのアスリートが、最後のチャンスと挑んだ結果に、いまや大御所的に崇められ誰からもケチを付けられなくなったようなタレントが無責任な発言をしないで欲しい。
無責任でマト外れな発言が、
高橋尚子のチャレンジ、またその結果を、清々しい心持ちで見守っていた視聴者の気持ちまで踏みにじってしまったんじゃないだろうか。
和田アキ子に向けての「言い訳」こそ無用だ!
高橋尚子は、十分に正々堂々としていたし、潔かった!と改めて思う。

 -ランニング日記

東京マラソン2008

   

第2回 東京マラソン に参加してきました!
結果は、無事に完走し、タイムはネットで3時間43分でした。
去年は終盤に歩いてしまったため、目標を「完走」としていたのですが、コレをに達成できましたわーい(嬉しい顔)

今年は、去年とはうって変わっての晴天。
去年よりは、よい結果が期待できそうな予感で気象。

スタート時刻に合わせて、JR四谷駅よりアップしながら、
会場入り。
都内に不案内な自分は、道をたずねながら都庁に到着。
途中のコンビニで用も済ませ、会場付近で身支度。

会場に着くと、荷物あずかりを急かすアナウンス!
「ひぇ~」とパニくりながら、なんとか荷物をあずけ、
スタートブロックへ。今年も去年と同じEブロック!
ひどい渋滞で、「間に合うのか?」と不安になるほど進まない…がく〜(落胆した顔)

なんとかブロックに収まり、開会式を野外モニターで観覧。
寒い…。
雨の昨年より数倍ましだが、スタート地点整列~
スタート時間まで時間がかなりあるので、また尿意が…
(直前にコンビニで用を足したのに…もうやだ〜(悲しい顔)
「こりゃ、スタート直後に用を足さないと」と覚悟を決め、
運命のスタート!

1キロほど走ったところで、サンクスのトイレを拝借。
(すでに6~7名の方が行列)
5分ほどロスして、再スタート。
去年は、トイレのロスを取り戻そうとして、
前半で足を使い果たしてしまった。
今年は、焦らずマイペースで行くと心に決めて、
淡々とペースを刻む。。。
途中、勝俣州和や東国原知事に遭遇犬
(ハデな大会だ…)

黙々と走りラップは以下の通り。(グロス)
5km
タイム(スプリット) 00:40:35
タイム(ラップ)
経過時刻 09:50:35
10km
タイム(スプリット) 01:06:35
タイム(ラップ) 0:26:00
経過時刻 10:16:35
15km
タイム(スプリット) 01:32:03
タイム(ラップ) 0:25:28
経過時刻 10:42:03
20km
タイム(スプリット) 01:57:33
タイム(ラップ) 0:25:30
経過時刻 11:07:33
25km
タイム(スプリット) 02:23:03
タイム(ラップ) 0:25:30
経過時刻 11:33:03
30km
タイム(スプリット) 02:48:19
タイム(ラップ) 0:25:16
経過時刻 11:58:19
35km
タイム(スプリット) 03:13:35
タイム(ラップ) 0:25:16
経過時刻 12:23:35
40km
タイム(スプリット) 03:39:12
タイム(ラップ) 0:25:37
経過時刻 12:49:12
Finish
タイム(スプリット) 03:50:24
タイム(ラップ) 0:11:12
経過時刻 13:00:24

35キロ地点で、猫ひろしを抜くも抜き返され…
フィニッシュでは1分以上も離されてしまいました。
(猫さんの走りはエネルギッシュでカッコよかったです。)

フィニッシュ後は、完走メダルを受け取り~荷物の引き取りと
スムーズに進み。
広大な更衣スペースで、ユックリと着替えて帰宅。
いやぁ~疲れたぁわーい(嬉しい顔)
完走メダル
(去年より大きくなりました!)

 -マラソン大会参戦記

東京マラソン2008EXPO

   

週末に迫った「東京マラソン」の受付をしに行ってまいりました。
受付会場が、昨年の東京ドームから、東京ビッグサイトに変更に。。。

りんかい線は国際展示場駅を降りる…
…どこへ行けばイイんじゃぁがく〜(落胆した顔)
と、少し動揺しつつも、なんとか到着!

受付は、なんともガラガラで、サクッと終了手(チョキ)
(レース前日まで三日間の受付期間だが、平日に訪れることが出来ない人も多いだろうなぁ…)
これでレース前の手続きは完了わーい(嬉しい顔)
http://www.tokyo42195.org/expo/

受付後に併設されている東京マラソンEXPO会場を散策。
多くのスポーツメーカーや、スポーツ関連企業のブースが結構にぎやかだ。
が、メガネを忘れて訪れた自分は、イマイチ楽しめず退散…
(目が疲れちゃうんですよね…もうやだ〜(悲しい顔)

(後記)
当日は、忘れ物してイロイロと難儀することが多かった…。
(1)メガネ
不案内な場所へ行くので、持参するべきだったが…
ビッグサイト周辺は、暗いし人は少ないしで非常に不安な気持ちにさせられた。
そして、東京マラソンEXPOも目が見えないので、見る気力さえ起きずに退散あせあせ(飛び散る汗)
(2)デジカメ
mixi用に写真を撮ってこようと思って、朝カバンに入れたつもりが…
リビングに放置されていた…
(3)携帯電話
携帯電話を忘れていたため、デジカメの代用にもできずに、けっきょく東京マラソンEXPOの画像は撮れず終いとなった。。。
やれやれ…ふらふら

 -ランニング日記

福士加代子のバンザイ・アタック!!!

   

大阪国際女子マラソン。
初マラソン初優勝が期待された、福士選手が失速というニュース。
http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/sports/marathon/?1201405378
残り10Km付近からテレビで観戦。
テレビ中継を見て思ったのは、
福士選手はスタッフに恵まれていないのでは?
といこと。。。
明らかな準備不足に、不釣合いな期待、そして初マラソン。
福士選手のスタッフは、何を持ってこの大会に彼女を出場させたのだろう?
(もちろん福士本人の決断もあるだろう。)
中継のなかで「2時間16分台で走れるチカラがある」という、
コーチの言葉が紹介されていた。
仮に「2時間16分台で走れる」ポテンシャルがあるのであれば、
そのチカラを最大限発揮できる大会に、最高の状態で送り出すのが
スタッフの役目ではないだろうか?
最近の女子スポーツ界は、スケートをはじめバレーやバドミントン等々で、アイドル選手の活躍が目立つ。
そんなアイドル選手の活躍が、注目を集め競技自体が盛り上がるという良いスパイラルを生んでいるのも事実だろう。
そんなことを思いつつマラソンを見ていると、一時期待された渋井は
人気のようには実績が伸びず、現在オリンピック代表候補として有力な
土佐や、実力・実績十分の野口はどうにも地味…
福士は、そんな陸上界で次代のスターとして、陸連やワコールから
無理やりプッシュされ、勝ち目のないレースに出走するハメになったのではないだろうか?
上記はあくまで想像だが、あわよくば「初マラソン初優勝」「オリン
ピック代表」なんて周囲の思惑に、選手が振り回されていたとしたら
非常に可哀相だ。
福士選手とすれば、北京の次のオリンピックにも挑戦できるだろう。
是非、これに懲りずに実績を積みながらチャレンジしてもらいたい!
(ちなみに、自分は福士選手のファンではありませんあせあせ(飛び散る汗)

 -ランニング日記

キターッ!

   

「東京マラソン2008」の案内が届きました!
東京マラソン案内
コースは去年と同じ。(ように見えるあせあせ(飛び散る汗)
案内が届くと、少し身が引き締まるなぁ。

 -ランニング日記

第9回 谷川真理ハーフマラソン

   

今日は、寒風吹きすさむなか、
「第9回 谷川真理ハーフマラソン」に参加してまいりました。
http://www.tanigawamari.co.jp/halfmarathon/
今回は、東京マラソンへ向けてのトレーニングの一環で、
距離を踏むのが主な目的です。
(自発的なトレーニングで20Kmは走るのは、なかなかシンドイ…)
谷川真理さんは、
http://www.tanigawamari.co.jp/
この業界(?)のヒトのなかでも、わりとTVや雑誌に露出の多いヒトで、
この大会も結構な人気があるようです。
(去年のハーフの参加者が、8418人!)
自分の場合は特にそういうことは考慮しないので、
東京マラソンへのローテーションの関係で初の参加となりました。
会場の荒川河川敷までは、横着してクルマで…
(移動や着替えが楽なのよねぇあせあせ(飛び散る汗))
会場とは反対側となる埼玉県のコインパーキングへ。
(なんと24時間で最大700円!もちろんガラガラ…)
受付を済ませ、クルマで休憩→アップ→スタート地点へ。
んで、スタートダッシュ(走り出す様)
【最初の10Km】
53:46
記録を狙っていないにしても、遅すぎる?
【次の10Km】
46:05
あまりテレテレ走ってると、嫁にナジられるのでムチを入れる。
【ゴール】
1:44:36
余力を大分残してゴールしてしまいましたが、まぁ目的を考えればマズマズかな?
(前回のリタイアもあるので慎重になり過ぎたかな…)
あっ、ゲストで松村邦洋が走ってた!
思ってたより背が低くてビックリしたなぁ。
まぁ、あの身体でハーフを走るんだから、大変だったろうなぁ。

 -マラソン大会参戦記

第32回よこすかシーサイドマラソン!

   

今年最後のレース
「第32回よこすかシーサイドマラソン」
(ハーフマラソンの部)
に参加してまいりました…
結果は…
リタイア…
スタート後5キロ付近で体調不良に気付き、
7キロ付近でレースを止め大会会場へ引き上げました。
原因は、前回のレースの直後から、引いては治りを繰り返している風邪でしょうか?
朝6時前に起床し、定刻に会場に到着→アップもボチボチと…
割とイイ感じで望めてた…
5キロのタイムも、24分弱程度で悪くなかったが…
5キロを過ぎると、胸が詰まるような違和感と頭痛、身体もいうコトをきかない…
(風邪か?それとも持病の高血圧症が悪化?)
普段なら「なにくそっ!」と気合いを入れるトコですが、家族も増えて、さらに連休初日。。
大事を優先して、ハーフマラソン初リタイアを決意!
そんなこんなで、今年最後のレースは、ガッカリな結末となってしまいましたもうやだ〜(悲しい顔)
来週から、来年のレース目指して頑張ろう!
押忍っパンチ
…昨日のパワーフードが、ファットフードになってしまったがく〜(落胆した顔)

 -マラソン大会参戦記

パワーフード!

   

本日の昼食は、
元祖ニュータンタンメン本舗」で

Cセット(タンタン麺+半チャーハン)
炭水化物+ニンニク+カプサイシンで、明日のハーフマラソンに備えます!
(本格的なカーボローディングには程遠い…あせあせ(飛び散る汗)
最近は風邪を引いたり、疲れが溜まるとコレを食べます。
効果は定かではありません。
(気持ちデス!)
振り返ると、過去のマイ・パワーフードは、ほうれん草(ポパイ幻想)、ステーキ(パワフル幻想)とイメージ先行でした…
が、今回のもソノ感は否めません…
まぁ、オチとしては、普段からバランスの摂れ!といったところでしょうかわーい(嬉しい顔)
いやー、それにしても寒い…
明日は、よこすかシーサイドマラソン。
頑張りま~すパンチ

 -ランニング日記

「27回 横浜マラソン」(ハーフ)

   

本日は、横浜でマラソン。
「27回 横浜マラソン」(ハーフ)に参加してまいりました。(初参加)
結果は、1時間35分で自己ベストっ!
それにしても、横浜マラソン。
コースが寂し過ぎる…
スタートこそ、山下公園と横浜の名所ながら…
スタート
その後は、ほとんど本牧埠頭…
休日の埠頭を、黙々とランナーだけが走る光景…
(想像できますでしょか?)
寂しいこと、この上ないレースだったなぁ…
よく、これだけヒト気の無いコースを見つけたなぁ、とホトホト感心させられました(^^;
☆☆☆☆
こちらは、ウォームアップがてら見学してきた、
「エキサイティング ポルシェ ミーティング」
ポルシェ
横浜赤レンガ倉庫に、(アホのように)ポルシェが並んでいる光景は壮観でしたヨ。
なかには、「ナンバー付きCカー?」と思わしきクルマも…
(こんなコンプリートカーがあったのかしら???)
シュパン
と思ったら、
「特別展示としてルマン24時間レースで耐久王ポルシェの名を不動のものにした
グループCカーの名車、ポルシェ962Cのロードバージョン「シュパンポルシェ」も来場予定。」
と赤レンガのHPにありました。

 -マラソン大会参戦記

鶴見川の河口まで…

   

鶴見川の河口まで走ってきました手(チョキ)
つるみ川流域はバクの形?
比較的、自宅から近いんですけどネあせあせ(飛び散る汗)
普段、首都高速(神奈川線)から眺めてる景色も、
新鮮な印象を受けますぴかぴか(新しい)
つるみ川河口
台風一過のこの日は、潮位は非常に高く、そして臭い…

 -ランニング日記

気が抜けて…

   

原因不明だが、イマイチ練習へのモチベーションが上がらない
で、トレーニングをサボり気味な今日この頃
何か気分を高揚させるものは、無いだろうか?
とりあえず
昼休みに、ランナーズでも読んでみますか…

 -ランニング日記

祝!東京マラソン2008当選!

   

当選しました晴れ
第2回 東京マラソン 2008
メール受信のトラブルで、確定が出るまで時間が掛かりました…
メールサーバーの迷惑メール設定のため、抽選結果メールが受け取れませんでしたふらふら
エントリーの注意事項に「電話問合せ不可」的な文言がおどっていたので、なかば諦めていたのですが…
事務局に電話すると、快く応対してくれましたわーい(嬉しい顔)
氏名で検索してくれて、
「おめでとうございます。当選されてますので、
入金の手続きをさせて頂きます」
おっ、おっ、おぉー!
「当選っ!」
あなうれしやわーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)
連続当選雷
高い倍率のなかの当選。
外れた方達の分も楽しんできたいと思います。
燃えてきました…

 -ランニング日記

富士山麓トレイルラン

   

2007年10月7日、
富士山麓トレイルラン
に参加しきました。
シンガーソングドクター福田六花さんプロデュースのこの大会。
13kmの初心者向けトレイルという謳い文句に誘われ、限定200名の募集にエントリーしました。
結果は、1時間41分。凡走といったところでしょうか…
振り返ると、、、
早朝5時半に起床。妻を伴い6時に出発。
河口湖を目指しナビに従い中央高速を行くも、予想以上の渋滞がく〜(落胆した顔)
(自分の考え通りに東名~富士五湖道路経由のが良かったか…?)
8時半の受付リミットを過ぎて会場へ到着、駐車スタッフの方に聞くと、
「9時半まで受付してます。」とのこと。
大幅に下がったテンションのまま、本会場で受付。
(走れないモノと、テンションが下がりまくっていたふらふら
受付を済ませ、トイレで用を足し会場を見渡すと、既にスタート地点への移動が始まっていてる。急いで合流し、スタート地点の羽根子山へ。
狭いトレイルを走るため、30名ほどのグループに分かれての時差スタート。(ウェーブスタートと言うらしい手(チョキ)
んで、スタート!
スタート直後から、いきなりの登り!
ほぼ歩きで3.5Km地点(五湖台)を迎え、既に「げんなり」がく〜(落胆した顔)
(この時点で、ふくらはぎ~ハムまでパンパン!)
折り返しの6.5Km地点(三湖台)までは、緩やかな下りが続くなか偶の登りでまた歩く!(と言うか走れない!)
三湖台で給水と飴玉を貰い、景色を少し堪能してから復路へ。
9Km地点(五湖台)まで、騙し騙し走る。
最終セクション、ゴール地点(羽根子山)までは急激な下り!!!
もともと体重があるため下りは苦手なのだが、当日はロード用シューズで参加ためか?下りで全くと言ってイイほど走れない。
と、イイところ無しでゴール!!!
(感想)
トレイルラン経験の少ない者としては、キツかった…
トレイルランというよりは、トレイル&ラン?
登りは、ほぼ歩いて。下りは、落ちているだけ。
走ったと思える区間が非常に少なく、不完全燃焼な感じであった。
登り下りが急な部分も多く、ガレも多いので、ソールのしっかりしたトレイル用のシューズで挑むべきだったと反省…
都会に住み、普段トレイルに勤しむ機会が少ない自分としては、
大会への参加としてトレイルを走るのは敷居が高い感じがした。
今回のコースの攻略に向けて、練習するすべも無いので、
次回の開催があっても参加はしないであろう…
自身のレース内容は不完全燃焼であったものの、
大会全体としては、全体にアットホームな感じの漂う
楽しい大会ではありました。
福田六花ライブ
木村東吉

 -マラソン大会参戦記

東京マラソンの抽選結果が…!!!

   

発表されていた…
のだががく〜(落胆した顔)
メールで送られてくる東京マラソンの抽選結果。
プロバイダーで提供している、メールフィルタの設定のため受け取れなかった…
プロバイダに聞いたら、再受信は出来ないとのこと。
あとは、東京マラソンの事務局に問い合わせるしかないのだが、
「申込に関する注意事項」ということで…
———————————————————-
(7) 10月上旬に申込者全員にEメールもしくは郵送にて抽選の結果をお知らせいたしますが、予めご登録いただいたメールアドレスもしくは宛先不備での通知不着・未着については、再確認はいたしませんので、予めご了承ください。
———————————————————-
なのである。
一応、問合せをしてみるつもりだが、今回は駄目そう…ふらふら
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 -ランニング日記

第37回南房総市ロードレース千倉

   

今日は、
第37回南房総市ロードレース千倉
に参加するため、千葉県は南房総市千倉を訪れています。
千倉漁港
…暑いですがく〜(落胆した顔)
2年ぶり2回目の参加です。
前回も暑くてヘロヘロだったことを記憶しています。
前回と同じくハーフの部にエントリーしてますが、暑すぎるので安全第一で楽しみたいと思いますわーい(嬉しい顔)
行って来ます!
———————————————
ふぃ~ふらふら
なんとか、1時間43分でゴール!
振り返ると…
10:30 スタート時点の気温が27度!!!
これからの過酷なレースが予想されます。
コースは、アップダウンも緩やかな走りやすいコース。
暑いなりにも、順調に距離をこなせます手(チョキ)
しかし、いつまでたっても距離表示がありません!!!
そして、この暑さの割りには給水もなかなかない!!!
給水はともかく、距離表示がないのには閉口しました…
自分が見逃しているのか?距離表示は見たのは
・あと2Km
・あと1Km
の2箇所だけ。。。
まーったく自分のペースも分からないまま、9割以上のレースを終えてしまいました。
ペースが分かったから、タイムが上がったか?
というと、そうでもないと思うのですが…
自分のペースが分からないというのも不安なものです。
まぁ、なんとか完走できたのですが、大変過酷なレースですね。
秋のマラソン第一弾で参加しましたが、夏同様の日差しに海岸特有の強風…
なかなかチャレンジングなレースでしたぁ。
参加賞のTシャツは、親父にあげようかと思って大きなサイズを貰ったんですが、なかなかカッコ良いので自分で着ることとしました。
参加賞

美味しい豆乳クッキーダイエットとして登場!!


 -マラソン大会参戦記

通勤ランのハードル

   

通勤ランは日々のトレーニングに非常に有益だと思われる。
分刻みで生活している現代人にとって、日々ランニングに時間を割くのは至難のワザだ(本当か?)
通勤ランは、そういったタイトな生活時間のなかで、ランニングする時間を作る有益な方法だ。(と思う)
しかし意外とハードルも高く、スーツ着用で働くビジネスマンや、職場に更衣室やシャワー施設がない、ランニング・ウェアで会社に出入りするのは憚られる…等々、障害も少なくないのではないか?
世の多くのランナーは、いかなアイデアをもって通勤ランにいそしんでいるのか非常に興味深い…
というワタシは、
勤務先が数年前よりビジネスカジュアルを導入し、比較的リュックに詰めやすい服装で出勤し、帰宅時のみをランニングに当てる「帰宅ラン」を実践している。
ご多分に漏れず(?)勤務先には更衣室もないため、専ら着替えは公衆便所である。
行き着けの公衆便所では、ときに酷い汚れや悪臭に遭遇することもしばしばなのだが、想いは
トレーニング尊し!
なのである。

 -ランニング日記

今日のリハビリ

   

汗疹(あせも)の影響で、ジョギングを少し控えておりました。
汗疹(あせも)が発生した箇所は、皮が向けて新しい皮膚の再生中といったトコロでしょうか(-_-;
大分、良くなってきました。
というコトで、試しに近所を軽く(3Km~4Km)ジョグ。
結果的には、痛みもさほど無く走れ安心しました。
距離を重ねるのは、まだまだ心配な状況ですがボチボチ距離を伸ばして行こうと思います。

 -ランニング日記

100m走のタイム計測は…

   

どうやってんですかね?
世界陸上で三冠を達成したタイソン・ゲイ選手。
http://www.osaka2007.jp/index_j.html
彼のコーチであるジョン・ドラモンドは、元短距離走者で世界陸上2003においてフライング失格→執拗な抗議行動から世界陸連から追放という方らしいですね。
http://www.tbs.co.jp/sports/seriku2003/news/200308250421.html
会社でそういう話を聞いて、
「フライングの判定方法って?」
「ん?そもそもタイム計測ってどうやってんの?」
って疑問が出てきました。
調べるとセイコーのHPに詳しくありました。
http://www.seiko.co.jp/experience/sports_timing/track.html
●フライングの判定
(引用)——————————————-
スターティングブロックに内蔵されたセンサーが、選手がフットプレートにかける圧力をモニターし、圧力の変化からスタートの瞬間を感知して1/1000秒単位でリアクションタイムを計測します。
人間は音を聞いてから反応するまでに最短でも1/10秒はかかるとされているので、リアクションタイムが1/10秒未満だった場合はフライングと判定されます。
——————————————-
ふむふむ(=_=)
●タイム計測
(引用)——————————————-
【スリットビデオ】
複数の選手が一度にゴールするトラック競技では、着順判定のためにゴールの瞬間は スリットビデオでとらえられます。 その名の通り、20/1000mmという細い隙間 (スリット)からフィニッシュライン上の映像をとらえ、1秒間に最大2000枚、 つまり1枚が0.0005秒、という極細の画像データとして記録し、フィニッシュタイム を計測します。
【トラックタイマー】
スタートピストルからの信号を受けて0.00秒からカウントアップ を始め、光電管の信号を受けてラップタイム、フィニッシュタイム等を計測します。
——————————————-
ちなみに光電管というのは、フォトビームユニットといい「赤外線や赤色光の遮断により選手の通過を検出する装置」だそうです。
HPの説明は意外と解かり辛いですが、
「ピストル→スリットビデオ」で、個人別のゴールタイムを測定し、
「ピストル→フォトビームユニット」で、トップの選手のスプリット タイムやフィニッシュタイムを速報タイムとして計測する。
というコトでしょうか?
一番気になるのはフライング判定の
「人間は音を聞いてから反応するまでに最短でも1/10秒はかかるとされているの…」
のトコロでしょうね。
「…とされている」のでしょうが、コレを超える超人が現れる可能性はあるワケですよね。
「100m」はスタートラインからゴールラインの距離を計測したものだとしたら、スタートラインにもスリットビデオを設置して、ピストルの信号が届く前にスタートした選手をフライングと判定するんじゃいけないんでしょうか?
※ ピストルの信号が計測器に届く伝送速度が如何ほどか分かりませんが…
ま、あくまでも素人考えですけどね…ヘヘヘ(^_^;

 -ランニング日記

すごいぞ競歩!!!

   

TVを点けたら「2007年 世界陸上」を放送していた。
競技は、競歩の男子50Km。
なにがスゴイって、歩いてる(?)のにその速さ。
20Km、21Kmの通過タイムは自分のマラソンの自己ベストを越えてます(=_=;
(以前観た女子の競歩が、自分のマラソンとほぼ同じペース…)
いまいち馴染のない競技ゆえに、ルールがよく分からないなぁと思ってたら、画面上に途中表示されてました。
● 常にどちらかの足が地面に接地していること。
(両方の足が地面から離れると、ロス・オブ・コンタクトという反則をとられる)
● 前脚は接地の瞬間から地面と垂直になるまで膝を曲げないこと。
(曲がるとベント・ニーという反則をとられる)
なるほど…
「歩く」ということは、そういうコトなのか…
とヒネクレつつ関心&得心。
それにしても、純粋に「距離×速さ」を競うなら走ればイイのに…
と思いつつ競技の由来が気になります。
んでネットで調べてみると、競技の起原は
—————————————————————
引用
* 古くローマ時代の軍事訓練や遠征地での隊間の娯楽競技が発展したもの。
* 1750年頃、英国の貴族の間で行われた「散歩」が競技化されたもの。
* 王族貴族の間で、居城から砦の間の連絡に用いた健脚をプデストリアン(歩行者)
  と称したのが起源であるとか、いくつも説がありますが、ヨーロッパが発祥の地であるのは間違いなさそうです。 
http://shonan-fujisawa.jp/newpage357.html
—————————————————————
と諸説あり定かでないようです。
由来はともかく…(-_-;
画面上からも大変は競技であることはガンガン伝わってきます。
日本人のメダル獲得に期待しましょう!

 -ランニング日記

あせもが…

   

恥ずかしい話…
「あせも」ができて走れません(>o<) 走ると擦て痛いんです… 股の内側が… もともと汗アレルギーというか、 「あせも」のできやすい体質みたいで… 前回のレース終了後、汗まみれでプラプラしてたのが影響してるようですね。 現在、市販の塗り薬を用いて治療中。。。 経過は良好と思われるので、近々復活予定也…です(^^;

 -ランニング日記

ランナップでゼッケン留め(^^)

   

先日参加した「富士吉田 火祭りロードレース」の会場で見かけて購入。
マラソン大会等で、もれなく装着が義務付けられる「ゼッケン」。
これの留め具商品「ランナップ」です。
070829_1119~0001.jpg
ゼッケンと一緒に配られる、安全ピンで留めるのが常ですね。
この安全ピン、留めづらいし資源のムダだなぁと、長いこと思ってました。
(なかには土などの自然に帰る安全ピンを配る大会もあります。)
んで、偶然見かけた「ランナップ」です。
まぁ、エントリーすれば安全ピンは、もれなく付いてきますんで、
資源のムダは解消できません。
が、これを使えば装着は楽だし、なによりウェアが痛まない(^_^)/
まだ一回しか使ってませんが、走行中の脱落もなく使い勝手もイイ感じです。
マラソン大会行って出店してるのを見かけたら、
覗いてみては如何でしょうか?
ちなみに「ランナップおじさんの店」というHPや代理店でも購入できるようです。

 -ランニング日記

富士吉田 火祭りロードレース

   

「第27回山日YBS富士吉田火祭りロードレース」
http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=12660
に参加して参りました。
今回のゲストランナーは、谷川真理さん。
※ 20Kmの部に参加されてました。
私は、例年通り 10Kmの部 に参加。
(今年で7回目の参加)
———————————————————
5:30 起床。
コンビニでサンドイッチ&おにぎりを購入し
6:00 出発!
東名高速を御殿場でおりる。
と、「富士総合火力演習」の看板。
理屈ヌキに興味をソソられる…
(男の子ですね…)
が気を取り直して、会場の富士北麓公園上競技場へ。。。
(演習は、抽選に当選する必要があるそうです…)
8:00 会場近くの駐車場に到着。
※ 会場内の駐車場は、大会終了まで出れないのでパス。
ゼッケンを引き換えて、早々と着替え。
ストレッチとウォーミングアップをして、スタートまでの時間を過ごす。
10:00 スタート地点に整列
すでに30℃を超えてるんじゃないか?という暑さ。
これからの過酷なレースが想像できます。
(整列位置もキモチ後ろ…)
10:10 定刻にスタート
このコース、スタートするといきなりの上り!
毎度ながらペースが作れません(-_-;
折り返し地点を過ぎて、恐怖の下り(*_*;
(下りは苦手です…)
長~い下りを辛抱して、ゴールの富士北麓公園上競技場へ!
10:57 ゴール!
タイムは、47分12秒。
昨年出したベストタイム(45分28秒)には及ばないものの、
練習不足で緩んだ身体での参加にしては良い結果。(かな?)
いつかは、20kmの部に挑戦したいと思っているのですが…
いつ日になるやら。。。
参加賞のTシャツ
参加賞

 -マラソン大会参戦記

この男、練習不足につき…

   

今週末は
「血祭り…」とも揶揄される、
「富士吉田 火祭りロードレース」
を控えている…
というのに、練習量はイマイチ…
よって調子もイマイチ。。
本番当日の苦戦が思い描かれて、憂鬱な今日この頃なのでした。

 -ランニング日記

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